jerome1975 : reprise post opératoire

jerome1975 écrit:

En fin de 2ème série, j'ai ressenti une douleur au niveau de la plante du pied gauche.
Comme si je m'étais cogné. Ce n'est pas très douloureux mais c'est à surveiller.

Surveille ça de près. Si ça irradie dans le talon se serait con de passer à côté d'un fasciite plantaire .

Selon ta description, ça ne semble pas être ça, mais si tu accuses une faiblesse dans la plante du pied ça pourait provoquer cette blessure.

Pour les FC Max :
Je viens de vérifier et je suis bien à 92-93% sur les portions de 200 m.

Pour la douleur :
Ce matin à froid, je l'ai bien ressentie.
Cela n'irradie pas dans le talon ni même ailleurs.
Je dirais qu'elle est située au milieu dans le sens de la longueur et sur toute la largeur mais plus présente sur l'extérieur du pied.
Elle disparaît si je marche en recroquevillant les orteils.
Je n'avais pas pensé à un hématome mais tu as peut-être raison.

Ce soir, je devrais faire une petite EF 45'. Si la douleur n'est pas trop présente bien sûr...

Bon je suis parti ce matin pour un footing 45' (j'ai fait 42' en fait).

Le pied gauche reste "sensible". Je l'ai bien senti au saut du lit.
Mais ce n'est pas devenu trop douloureux en cours de sortie. Je vais continuer de surveiller.

En fait, c'est douloureux lors de la flexion sur l'avant (plus quand je marche que lors de la course).
La douleur émane du "coussinet" et irradie sous la voûte plantaire.
Quand je recroqueville les orteils, ça soulage.
Et ça amoindrit encore si je pose le pied légèrement sur l'intérieur.

J'espère que ca va allez mieux rapidement...

Peut-être vaut-il mieux faire un petit break de 4 - 5 jours.

zaebas écrit:

Peut-être vaut-il mieux faire un petit break de 4 - 5 jours.

J'y ai pensé en effet.
En décembre, j'ai eu le même symptôme mais au pied droit. J'avais mpis ça sur le dos d'une séance de burpees mais je me trompais peut-être. En tout cas la douleur avait disparu et n'est pas réapparue après mon break de 2 semaines.

Je maintiens ma SL de 1H15 demain.
Je verrai comment ça se passe. Je n'ai pas l'intention de prendre le moindre risque.

Je n'en suis qu'à ma première semaine d'un plan qui en compte huit.
Si nécessaire, je ferai l'impasse sur la 2nde semaine en palliant à la cap avec du renforcement musculaire.
La troisième option pourrait être réduire le volume et/ou zapper la séance VMA.

Je ferai en fonction des sensations.