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jerome1975 : reprise post opératoire

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Knau80 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme : mon suivi

Pour avoir le % de FCM, il me semble qu'il faut lui demander d'afficher la FC moyenne (dis moi si c'est ça, sinon je vérifierai sur la mienne ;) )
#215135

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme : mon suivi

Oui en effet. Mais je me suis mal exprimé.
Dans les pages d'affichages, j'ai bien le % FC MAX.

Mais au début d'un intervalle, il me donne l'objectif via une alerte.
Et là ce n'est plus en % mais en bpm.
Par exemple il me dit 20' à 117-135 bpm quand j'ai programmé un intervalle zone 1 dans Garmin Connect.

Je ne sais pas si c'est très clair. Bon... c'est pas très gênant en fait mais je préférerais qu'il me parle en % ou en zone pour le rappel de l'objectif du circuit en cours.
#215176

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Knau80 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme : mon suivi

Je ne crois pas qu'on puisse modifier l'affichage des encadrés d'info... En fait je suis presque certain que c'est mort :laugh:
#215198

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme : mon suivi

Salut,

Hier test demi-Cooper 6' pour évaluer ma VMA.
Très bonne nouvelle !
Mon dernier test datait de novembre. J'étais à 14 km/h.

Après une coupure hivernale et une reprise en douceur (seulement de l'EF), j'ai mesuré ma VMA à 14,7 km/h.
Vu que la piste était glissante par endroits, je me permet de valider une VMA de 15.

Petites remarques sur cette séance :
- ma Garmin 610 fraîchement reçue est hyper précise, elle a mesuré les tours de piste à 400 mètres !!!
- ma FC MAX a été de 180 bpm. C'est strictement égal au dernier résultat. Donc ça confirme cette donnée.

Pour info, voici le lien sur Garmin Connect :
connect.garmin.com/activity/273851082

Mardi, je débute mon plan 10 km par une sortie EF.
#215423

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garth0 a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme : mon suivi

Félicitations Jérôme pour ta nouvelle VMA. ;)
Le demi-cooper la sous-estimant légèrement, tu as eu raison de prendre 15 km/h. Au pire tu affineras au fur et à mesure de tes séances de VMA.
#215424

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zaebas a répondu au sujet : Re: Découverte du minimalisme : mon suivi

Félicitations pour cette nouvelle VMA acquise sans travail spécifique si j'ai bien compris. C'est plutôt bon signe sur les potentiel de progrès à réaliser lorsque tu incluras des sorties de qualité.
#215435

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: Minimalisme : prépa 10 km de Riom (14 avril)

Oui j'ai vu qu'à mon niveau le test devrait plutôt durer 4 minutes.

Mais bon, du coup je devrais avoir un objectif réalisable.
Pour dire vrai, j'appréhende un peu ce 10 km. Je sais que je vais me dépouiller...
#215455

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: Minimalisme : prépa 10 km de Riom (14 avril)

1ère séance du plan ce matin -> EF 45'

Bilan plus que positif puisque j'ai pour la 1ère fois couru sous les 6' / km en EF.
Au total, allure à 6'19" / km à 71%FCM mais des passages à moins de 6' à 74%FCM.

Voir la séance :
connect.garmin.com/splits/275155943

J'adore de plus en plus mes chaussures !!!

p.s. j'ai posé quelques questions sur les logiciels d'analyse proposés par Garmin :
www.conseils-courseapied.com/forum/37-ma...-analyse-garmin.html
#216089

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jerome1975 a répondu au sujet : Re: Minimalisme : prépa 10 km de Riom (14 avril)

1ère séance de VMA depuis belle lurette !

J'ai attaqué cette reprise de VMA par 2*8*200 m à 100% VMA avec r=30" et R=3'
J'ai bien morflé. Mon métabolisme n'était plus habitué à travailler à ces intensités. Du coup, ça a été vraiment dur.
Mais la moyenne totale des intervalles est de 45,4" pour un objectif de 45".
Vu que je suis parti un peu vite, c'est correct.

Je pense avec le recul que j'aurai du modifier le plan pour attaquer par une séance 30/30. Mais c'est fait et j'en suis bien content.
En fin de 2ème série, j'ai ressenti une douleur au niveau de la plante du pied gauche.
Comme si je m'étais cogné. Ce n'est pas très douloureux mais c'est à surveiller.
La zone douloureuse correspond à l'arche de la semelle. C'est peut-être lié. Je verrai demain matin à froid.

Sinon le cardio a oscillé entre 92 et 93% sur les phases rapides.
Cela vous semble-t-il cohérent ?

Le lien Garmin :
connect.garmin.com/activity/275986566
#216565

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Knau80 a répondu au sujet : Re: Minimalisme : prépa 10 km de Riom (14 avril)

Si on se fie à ta séance garmin tu n'es pas à 92%, elle affiche un Max à 88%, erreur de saisie de la valeur de référence ? En tout cas c'est normal de monter dans les tours !
Tu t'es mis un pain sous le pied en courant c'est ça ? Comme tu dis, un ématome, il faut un peu le surveiller mais ça ne devrait pas poser de pb, c'est le métier qui rentre :laugh:
Bonne récup !
#216572

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