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Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

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Rachel56 a répondu au sujet : Seb35 >>> 10 km en vue !

Juste pour dire : CHAPEAU SEB!!
#460776
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Seb35 a répondu au sujet : Seb35 >>> mini CR 10 km St Grégoire...

Petit CR de ma course de dimanche matin...

10h30, j'arrive sur place avec 2 voisins. Il pleut (légèrement), il fait (légèrement) froid : les conditions sont optimales ;) ! Nous passons par le retrait des dossards puis les vestaires pour se mettre en tenue et déposer notre sac. Je croise le coach qui me donne un dernier conseil : bien se placer sur la ligne de départ.

Je retrouve un collègue d'entrainement et partons faire notre échauffement. Il vise 36'30", moi 37'30" (idéalement, mais l'objectif 1er est de battre mon RP 37'50" qui date de 2013). 15' avant le départ nous prenons notre place sur la ligne en 6ème ligne environ après les élites.

Le départ est donné, ça se bouscule un peu notamment à cause d'une gars qui slalome au milieu des coureurs. Au 1er km mon collègue de club me dépasse, j'hésite un peu à le suivre mais je préfère jouer la prudence. Au km 2, on attaque le 1er passage sur le halage, c'est bien boueux mais ça ne bouchonne pas et j'essaie de conserver un bon rythme. Au km 3 je suis pil poil dans l'allure cible des 3'45"/km. Ensuite on remonte vers la ligne de départ pour attaquer la 2nde boucle. La montée fait un peu mal et je passe au km 5 en 18'58". Petit coup au moral car même pour le RP il me manque quelques secondes :( ...

Je profite de la descente vers le halage pour relancer l'allure. Je commence à doubler pas mal, ça motive... 2nd passage par le halage toujours aussi boueux, puis vers le km 7,5 on attaque la partie difficile : 2 montées entrecoupées d'une belle descente. Je m'accroche, j'essaie de rattraper les coureurs qui me précèdent. Au km 9, petit coup d'oeil au chrono : 33'59". Pour le RP ça semble jouable mais il reste une côte. Enfin la ligne droite arrive : 400m interminable :sick: . Je passe la ligne et découvre mon chrono : 37'38", yes :woohoo: ! Le coach est là, visiblement lui aussi est ravi :woohoo: ! Le 2nd 5 km a été couru en 18'40".

Mon collègue de club finit en 37'24", assez loin de son objectif mais il bat son RP également :) .

Le carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/component/c...33284&num_sem=5#sem5

Le lien Strava :
www.strava.com/activities/832605363
#460931
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rycker a répondu au sujet : Seb35 >>> mini CR 10 km St Grégoire...

Je te renouvelle mes félicitations Seb :)
Bravo ;)
#460989
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kamoulox69 a répondu au sujet : Seb35 >>> mini CR 10 km St Grégoire...

Félicitations pour ce super chrono :)
Les allures de travail en club (VMA et AS10) laissaient entrevoir de belles choses et il fallait valider en course: bravo!
Vivement la suite du programme ;)
#460996
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Vince1987 a répondu au sujet : Seb35 >>> mini CR 10 km St Grégoire...

Bravo :)
Un temps canon !
#461008
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Air1 a répondu au sujet : Seb35 >>> mini CR 10 km St Grégoire...

Bravo, toujours aussi rapide sur 10 kms. Ça semble vraiment être la distance où tu t'exprimer le mieux avec le Semi non ?
#461011
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lestat a répondu au sujet : Seb35 >>> mini CR 10 km St Grégoire...

Bonjour, je découvre ton suivi et du coup je vais rester un peu ;)
Tu viens de réaliser une superbe course, avec un temps canon, félicitations !!! d'autant que ça ne semblait pas être des plus roulant...
#461020
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Kodama a répondu au sujet : Seb35 >>> mini CR 10 km St Grégoire...

A nouveau toutes mes félicitations pour ta course et ce RP !
Je me demandais si t'avais réussi à accrocher tes partenaires d'entrainement, j'ai eu la réponse dans le CR.

Tes prochains objectifs t'orientent vers quoi ?
#461044
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Seb35 a répondu au sujet : Seb35 >>> mini CR 10 km St Grégoire...

Air1 écrit: Bravo, toujours aussi rapide sur 10 kms. Ça semble vraiment être la distance où tu t'exprimer le mieux avec le Semi non ?


En effet, il faut bien avouer que mes derniers chronos sur marathons ne sont pas en phase avec perf sur 10 km et semi. Peut-être qu'avec l'âge, je vais progresser au niveau de l'indice d'endurance... ;)

Kodama écrit: A nouveau toutes mes félicitations pour ta course et ce RP !
Je me demandais si t'avais réussi à accrocher tes partenaires d'entrainement, j'ai eu la réponse dans le CR.
Tes prochains objectifs t'orientent vers quoi ?


Mes 2 partenaires d'entrainement finissent devant moi :angry: ;) : l'un de quelques secondes mais l'autre de plus 2' (il explose son record de 3'30" :blink: !). A noter que nous aurions dû être plus nombreux que ça, malheureusement 3 coureurs se sont blessés qq semaines avant la course :(.

Cette course m'a bien réconcilié avec la chasse au chrono sur bitume (alors qu'en 2016, j'avais un peu laissé tomber les objectifs chronométriques). Sur le 1er semestre 2017, je vais donc tenter ma chance sur semi (si j'arrive à trouver une course roulante et compatible avec mon agenda familial) et à nouveau sur 10km (certainement à Pacé en juin). Le coach aimerait que j'aille titiller les minima 10 km et semi-marathon :huh: :unsure: ...
#461048

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maxantel a répondu au sujet : Seb35 >>> mini CR 10 km St Grégoire...

Salut Seb,

Félicitations pour ton 10 kms. Beau récit pour un très bon temps et un RP. Comme tu as renoué avec les chronos, nul doute que tu vas vouloir chatouiller tes chronos sur les autres distances (hormis Marathon a priori... mais il ne faut jamais dire jamais)

@+
#461050

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