Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Petit CR de ma course d'hier, le tout 1er cross de ma vie de coureur...

9h30 je retrouve Eric pour une petit co-voiturage jusqu'à Liffré. La course est à 11h. On a largement le temps de se préparer : récupération des dossards, changement de tenue au vestiaire, échauffement et reconnaissance du parcours.

Le parcours n'est pas boueux, le temps a été sec les jours précédents la course, par contre il y beaucoup de bosses et de trous. Les organisateur ont eu la bonne idée de marquer les plus gros trous à la peinture, mais j'ai néanmoins un petite appréhension pour mes chevilles fragiles. Bonne surprise à la fin de l'échauffement, je découvre que le coach est présent. On discute quelques minutes, il me donne quelques conseils notamment de partir à bloc et d'essayer de trouver un groupe pendant la course.

On se place sur la ligne de départ. Nous sommes un grosse centaine, mais la ligne est large. Le départ est donné. Ça démarre à fond. Après avoir pris quelques coups de coude, je calme un peu le jeu et me retrouve au milieu du paquet. Petit à petit, je remonte et grignote quelques places. A début du 2ème tour (sur 4), je suis un peu seul et décide de faire un petit effort pour recoller le groupe devant moi.

Le coach s'est placé stratégiquement et ça lui permet de me voir passer 2 fois par tour. Il m'encourage, me conseille, ça me motive il ne va pas falloir de décevoir... A la fin du 3ème tour le groupe explose : un coureur accélère et 2-3 coureurs lâche. Je me retrouve un peu seul mais j'ai quelques coureurs en point de mire qui semblent ralentir. En fin de course, j'ai même le sentiment de pouvoir aller chercher le gars du groupe qui avait accéléré, mais alors que je pensais arriver dans la ligne droite finale, je découvre qu'il faut faire encore une petite boucle. Ça va être dur dur, je m'accroche. Personne ne reviendra de derrière et je n'irai pas chercher une place. Je passe la ligne bien crevé, mais bien content !

Au final je fais un chrono de 28'49" pour 7,4 km soit 3'55"/km. Je suis 33éme sur 112 coureurs à l'arrivée. Plutôt content d'être au-dessus des 15 km/h et dans le premier tiers (je m'étais fixé pour objectif d'être dans la 1ère moitié).
www.strava.com/activities/799317282

Après la ligne, je retrouve Eric (qui a fini une petite minute devant moi), quelques gars du club et le coach. On papote, on débriefe notre course, puis passage et au vestiaire et retour à la maison. Il est midi, j'arriverai pil poil pour l'apéro !

Voila une 1ère expérience bien réussie ! L'exercice est physiquement assez violent. Le côté compétition contre les autres coureurs est assez marqué : on sent bien que certains ne veulent pas se faire dépasser . C'est assez marrant ! Physiquement et mentalement, c'est un bon exercice pour la suite...

-

Bravo très beau baptême!!!!!!!!
Pas trop surpris du départ?
Je sais que sur le BZH de cross, les 300 premiers mètres tu te trouve sur une autre planète
Bonne récup'

Bravo Séb !! Un superbe premier chrono pour démarrer dans cette discipline !
C'est clair que l'exercice est exigeant ... et l'effort violent !

Merci pour ton joli récit et bonne suite !

Rachel56 écrit: Bravo très beau baptême!!!!!!!!
Pas trop surpris du départ?
Je sais que sur le BZH de cross, les 300 premiers mètres tu te trouve sur une autre planète
Bonne récup'

Pas vraiment surpris car je ne savais pas trop à quoi à m'attendre ! Mais c'est en effet assez impressionnant : ça part à fond, certains ont nettement "volé" le départ, ça joue des coudes... Du coup j'ai pris un départ relativement prudent. Dans Strava, on peut s'amuser à comparer les écarts par rapport à d'autres athlètes :

On voit bien que les 4 autres athlètes sont partis plus vite que moi mais un seul a fini devant moi !

Cette semaine j'ai attaqué mon plan en vue du 10 km de St Grégoire. Les 2 séances dures sont passées et et se sont plutôt bien passées !
www.conseils-courseapied.com/component/c...33284&num_sem=1#sem1

Les 300m et les 1000 m sont passés vite