Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

kamoulox69 écrit: J'ai vu que tu avais fixé un objectif à 38' avec un RP à 37'50 (sur un parcours roulant )
Avec une VMA à 18,5 et un gros cycle de vitesse avant de débuter ce plan, je me disais que l'objectif RP était largement dans les cordes .. surtout avec l'effet entraînement en club

"Largement dans les cordes" je ne sais pas, mais l'objectif initial était certainement un peu modeste, je l'ai rectifié à 37'30"... A noter que mon RP date de 2013 et a été réalisé sur l'un des parcours 10 km les plus roulant de France. J'ai déjà échoué à plusieurs reprises pour l'améliorer, mais les entraînements de club depuis le mois de septembre me donne pas mal de confiance...

Ah oui, j'avais pas envisagé cette possibilité. Comme tu cours principalement le midi au boulot, je pensais que les 5 séances étaient sur ta pause. Je suis pas doué parfois !

En tout cas, ton plan me plait bien. Suivant ton résultat le 15, je te le prendrai ptete pour mon prochain 10.

Je pense que ton RP va souffrir. Le sérieux de tes séances, plus les séances de club, ca va le faire.
En plus, une prépa typée cross, ca permet de développer pas mal de chose utile...

Kodama écrit: En tout cas, ton plan me plait bien. Suivant ton résultat le 15, je te le prendrai ptete pour mon prochain 10.

A noter que les séances n°5 des semaines n°2 et n°3 tombent respectivement le 25 décembre et le 1er janvier, sans cela je pense que les séances auraient été un peu plus qualitatives... Par ailleurs les 2 SL définies en %VMA seront certainement adaptées et courues à la FC...

Une sacrée prépa en perspective pour les 5 semaines à venir !!

En attendant, régale-toi sur ce premier cross ce we !!

Bon cross à toi Seb!!!
Nous avons 2 "philosophies" différente car moi je souhaite beaucoup, beaucoup de pluie avant chacun de mes cross