Suivi de Denis 2015

Slt,

Merci Fred je l'intégre comme cela et effectivement il n'y a pas de semi avant donc je vais le programmer dans mon plan, je travaille sur mon planning, j'hésite encore sur une prépa en 8 ou 12 semaines et entre 3 et 4 sorties !?, je vais encore lire un peu dessus.

Christine, je suis comme toi je rale pour te faire raler , en bon français que je suis .. mais on se connait on rale mais on le fait quand même !! ( et oui il y a aussi les vacances scolaires !!) en même temps si tu veux t'expatrier ben n'hésite pas

Sinon hier au soir reprise en EF de 1h05 pour 9.7KM
Une moyenne de149 BPM soit 76% de la FCM
j'ai encore un peu le nez bouché donc pas top mais de bonne sensation.

ce soir je vais certainement faire une petite sortie-balade avec le fiston sur la pointe de la caravelle pour ceux qui connaisse sinon pour les autres vous pouvez regarder ici www.martinique-nature.com/presqu-ile-caravelle-martinique.php
nous allons faire la parcours de 7km

je viendrais vous racontez

Denis

denrun écrit:

Slt,
ce soir je vais certainement faire une petite sortie-balade avec le fiston sur la pointe de la caravelle pour ceux qui connaisse sinon pour les autres vous pouvez regarder ici www.martinique-nature.com/presqu-ile-caravelle-martinique.php
nous allons faire la parcours de 7km

je viendrais vous racontez
Denis

arghhh non je ne regarde pas, ça me fait trop mal
je vais peut être demander ma mut alors, en plus des vacances scolaires, j'aurai quelques jours fériés supplémentaires apparemment, ah le pied m'en vais réfléchir

au fait Christine, en Lorraine ya pas des jours fériés en plus ?
quelle injustice

finopat écrit:

au fait Christine, en Lorraine ya pas des jours fériés en plus ?
quelle injustice

normal ! on travaille plus et on a les meilleures handballeuses .....DU MONDE........ et puis L HISTOIRE a fait de nous ce qu elle est, et ne renions pas ces cheres origines qui ns privilégient.... entre Napoléon et l allemagne
et le carnaval en plus.............ce serait quand même pas mal

Bon fini les jours de repos!!

Alors changement de "programme", pas de sortie à la caravelle, reportée à dimanche avec mon 2ème fils et mon épouse, balade en famille le pieds

Du coup hier vers 17h avec le solei couchant sortie de 1h05 pour 10.7km

Avec 152 (77%) de FC moyenne sur 50 minutes
Ensuite 1 petit kil pour le plaisir et les sensations à 90-95% de ma VMA
et un retour au calme de 10 mtes en EF

un moyenne de sortie à 163 BPM soit 83% de la FCM

et encore le nez un peu bouché et qui coule c'est pas le top pour courrir

normalement samedi matin une sortie en fractionnée court , j'attends de voir l'évolution de mon P...... !!! de nez

Denis

pour le fun je vous met le lien pour les photos de la foulée du 30/01/2010
www.marathonbanane.com/photo.cfm

Tu es sur les photos ? Si oui quel numéro ??