Suivi de Denis 2015

alors petit bilan de la 2ème semaine

Mardi Séance de VMA 30'30' bien et sympa
Jeudi SL de 1H10 en musique tranquille symp
Samedi Séance VMA 2X5X400 avec 100M Récup et 3 minutes entre , dur dur !!


donc 3h20 de sortie avec un total 33,4km

la semaine prochaine je rsique d'avoir du mal à faire mes 3 sorties car grosse semaines au travail , on avisera !

Den

salut den
c'est vrai que taf et le reste n'aide pas tjrs ! bon courage et avise !
bonne semaine

denrun écrit:

la semaine prochaine je rsique d'avoir du mal à faire mes 3 sorties car grosse semaines au travail , on avisera !

Den

ah il y a une justice dans ce monde: tu voudrais quand même pas avoir le soleil toute l'année sans bosser non

SAalut à tous,

Merci Sabine de ton soutien et rendez vous sur Nike + qu'on règle nos comptes
Alors voilà la semaine de travail est passée ! et les bonnes nouvelles de vie privée sont plutôt bonne, je pense que d'ici la fin de l'année va y avoir du changement dans notre vie, et j'adore ça , dés que c'est confirmé j'vous en raconte un peu plus parceque cela risqe de perturber un peu mon entrainement en 2010-11

Sinon j'ai refais une sortie dimanche soir après le travail en EF pour ne pas me faire décrocher au défi Nike +
Ce fut une petite semaine car j'avais suspendu mon plan semi pour la semaine en remplaçant pas seulement 2 sorties en EF de 1h. donc à peine 20 km
Ce que je trouve chouette c'est que j'arrive faire les 1h à 10km/h de moyenne sans dépasser le 145/148 BPM alors que un an en arrière je naviguais à 8.5/9km avec un 150/155BPM, donc j' en déduis que je suis en phase de progression et ça fait du bien au moral

sinon je relance le plan ou je l'avais suspendu avec mes 3 sorties redémarrage mardi si tout va bien

bonne semaine à tous que je vous souhite aussi bonne que la mienne

Den

hmmmmmmmm laisse moi deviner euhhhhhhhhh allez on lance les paris, moi la 1ère
tu vas être papa à nouveau , hein c'est ça hein suis sûre , et c'est une petite fille si si
bon si c'"est ça on veut rien savoir, tu te lèves la nuit certes, mais tu continues à courir, va pas chercher de fausses excuses pour te débiner et te dorer au soleil
je sens que tu vas me détester, j'peux quand même venir dans ta piscine?

salut

Non Sabine pas de nouveau ou de nouvelle enfant à la maison , c'est plutôt un changement de vie , un redémarrage à zéro encore quelques semaines et j'te dirais , j'attends d'être sur
Et je t'attends sur Nike +

sinon reprise en EF ce matin

je prendrais un peu de temps ce long Week end pour lire et mettre quelques commentaires

A plus

Den