Suivi de Denis 2015

euh dis donc sur ta photo profil, c'est pas celui que je crois

slt,

ben en faites non je suis pas sur les photos , j'ai cherché mais je ne me suis pas trouvé , je devais courrir trop vite

Sinon j'apparais avec casquette jaune/noir concentré sur ma montre au départ et ici services.poissonbouge.net/clients/fd62d4...1a8413c3bba03e73.jpg

au cas ou dossard 308 et 309 pour le fiston. et oui il faisait super chaud et nous étions content lors de passage à l'ombre.. le prochain est le 6 mars..

et oui pour le profil, il passait vers chez moi faire un footing alors j'me suis dit j'en profite
et je voulais mettre un peu d'ambiance sur le forum pour le W.end mais je vais l'enlever car cela risque de déraper et le coach va encore me gronder à juste titre !!! ( c'est mon côté provoc ? hein Christine tu connais ça ?)

Pour revenir à mon entrainement , du fait de mon nez qui reste bouché ( commence vraiment à me gonfler celui là ! ) j'ai choisi de ne pas sortir ce matin , je me laisse encore aujourd'hui de repos et je ferais ma séance dimanche matin.

A + den

denrun écrit:

et je voulais mettre un peu d'ambiance sur le forum pour le W.end mais je vais l'enlever car cela risque de déraper et le coach va encore me gronder à juste titre !!! ( c'est mon côté provoc ? hein Christine tu connais ça ?)

oui, den , je connais ça et moi, le coté "provoc", j'adore ....un peu d ambiance, ça fait pas de mal ..il suffit de savoir le "conjuguer" ....ms non, ça dérapera pas !

allez soigne moi bien ce rhume !
pour le profil, c'était donc celui qu'on croyait !
et bé t'as fais un footing avec lui alors, t'as eu une place dans quel ministère
bon, allez, ne jetons pas le feu aux poudres .... trop tard

Slaut à tous,

alors j'ai choisi le ministère de la CAP

sinon, ce matin séance en VMA
25 minutes échauffement
2 séries de 6 X 200M ( environ, car j'ai oulié de programmer mon cardio et je l'ai fais avec des repères sur le stade ) à 105% )
Récup de 3 minutesentre séries
et 15 minutes de retour au calme

Le nez est tjrs un peu bouché mais léger mieux , c'est pour cela que j'ai fais 6 au lieu de 8 par série !! faudrait pas casser la machine

donc 1h05 de sortie pour un pu plus de 10 km avec un FCMoyenne de 82% sur l'ensemble, pour le fun , je suis allé courrir à 5h15 du mat , températude 25,3° il faisait encore nuit et sur la fin le jour se levait .. que du bonheur et unegrosse pensée pour vous

A plus

Denis

salut Denis
j'ai un très très bon remède pour le rhume mais c'est un secret
pour toi je veux bien le dévoiler mais je ne peux te le dire qu'en tête à tête
tu m'invites donc????? euh bon les frais de déplacement et d'hébergement sont à ta charge c'est la moindre des choses