Suivi de Chill

Oui je m'en fais peut-être un peu trop, mais je ne suis tout de même pas satisfait !

Pareil pour la séance d'aujourd'hui...45' d'EF au programme d'hier, mais j'étais un peu trop fatigué..en plus mes douleurs le long des tibias se réveillent (je cours toujours avec mes vieilles baskets, je récupère les nouvelles la semaine prochaine...).

En tout cas la semaine allégée va me faire du bien, c'est sur..!

Samedi 08 janvier 2011 : Semaine 4/12 séance 2/3 : EF 45'

• EF 44'56" pour 5.38km à 8'21min/km FCmoy 75%

La ceinture a de nouveau bugé au départ de la séance...

Demain Sortie longue 1h20, j'enchaîne deux séances à la suite..on verra bien la forme demain !

je vais peut etre en faire une aussi demain matin il annone beau autant en profiter

Bonne sortie alors

Chill écrit:

Demain Sortie longue 1h20, j'enchaîne deux séances à la suite..on verra bien la forme demain !

Tiens, on fait la même séance demain J'enchaîne souvent 2 séances samedi et dimanche et en général ça va je sais, ce n'est pas idéal mais quand on n'a pas le choix

Bonne prépa

Alors de retour d'une belle séance de n'importe quoi !!!

Le cardio bug de plus en plus, aujourd'hui c'était la catastrophe, je ne vais donc pas m'y fier et je fais tout au feeling...

Dimanche 09 janvier 2011 : Semaine 4/12 Séance 3/3 : SL 1h20 avec 2x10' à 85%

• EF 45' pour 5,33 km à 8'26/km FCmoy 81% !!! FCmax 247 !!
• 2 x 10' à 85%

1. 1,69 km à 5'54/km FCmoy 88% ???
2. 1,91 km à 5'13/km FCmoy 78% ???? Le cardio bug sacrément !!!!

Récup 13' pour 1,2 km

Sortie d'1h20min pour 10,62 km

Bon alors, bilan de cette sortie :
- j'ai tout fait au feeling, je suis sur d'être en EF lors des 45 premières minutes.
- pour le travail à 85%, je pense être dans les clous lors de la première partie à 85%. Ça me donne une allure de 5'54/km, pas trop mal !
- pour ce qui est de la deuxième partie, je suis sur d'être largement en dehors des clous !! L'allure de 5'13/km le confirme, j'ai du tourner aux alentours de 90% de FCM, même plus... Le cardio me donne une moyenne de 78%, moins que pour le travail en EF !!!
- les douleurs aux jambes se réveillent de plus en plus, la semaine allégée va vraiment faire du bien !!!

Pour la suite, le plan préconise une séance facultative la semaine prochaine.

Du coup si je fais seulement deux sorties, je coupe jusqu'à vendredi avec une séance de vélo d'appartement mercredi.

Ou, je fais trois séances !! A voir en fonction de l’évolution de mes douleurs et du retour de mes baskets !!!

Bon , pas de séance aujourd'hui, ça tire encore pas mal au niveau des jambes, ça doit être des tendinites...mes vieilles baskets ont été fatales pour moi

J'espère que ma préparation semi n'est pas compromise... J'ai kiné cet après-midi, on verra bien ce qu'il va me dire...

arghh !!!