Suivi de Chill

Hier après midi une petite séance EF de 45'. Rien de particulier à signaler...la neige est toujours là !!!

Mercredi 29 décembre 2010: Semaine 3/12 Séance 1/3 EF 45'

• EF 48'39"" 5.68km à 8'34/km FCmoy 75%

Je pensais être lent à cause de la neige...mais en fait non !! J'ai fait la deuxième partie de la séance sur le bitume bien dégagé..ça n'a rien changé !!

comme quoi les sensations ressenties ne sont pas tjs le reflet de la réalité , à moins que tu n'ai chaussé des skis sur la première partie

Haha ! J'aurais peut-être du, cela aurait été un peu moins galère ! Je suis en tout cas bien content de savoir que j'ai une piste dégagée pour ma sortie de demain...à 8'30/km sur la neige ça passe encore mais à 6'10/km c'est déjà une autre affaire !!

Doublon

Hop dernière sortie de l'année 2010 !!

Au programme 3x7' à 85%

Vendredi 31 décembre 2010:Semaine 3/12 séance 2/3 : 3x7' 85%

• EF 30' 3.41km à 8'47/km FCmoy 71%
• 3x7' à 85%

1. 1.17 km à 5'58/km Fcmoy 82%
2. 1.24 km à 5'40/km FCmoy 84%
3. 1.20 km à 5'50/km FCmoy 85%

Récup 10' 1.13 km à 8'50/km FCmoy 76%

Sortie de 1h05min pour 8.61 km

Je suis assez content de ma sortie, je gagne 20" au kilo par rapport à la semaine dernière !! La première partie est un peu faussée, j'ai du ralentir pour parler au gardien du stade !! J'accuse le coup sur la dernière ! Il faut que je commence plus doucement !

Je suis tout de même étonné de la différence d'allure à 85% par rapport à mon allure en EF !!

Prochaine sortie dimanche en 2011 !!

Bonne année à tous !!

71% en EF, tu as peut être un peu de marge pour accélérer un peu en EF non ?