Plan entrainement marathon - 4 séances - 16 semaines

Semaine 5 du plan! 2 VMA courtes!!! C'est pas très très gentil tout ça!!
Surtout quand cette semaine ce fait du 27 décembre au 2 janvier!!

Mais bon, faut souffrir pour..

Cabrakan écrit:

Semaine 5 du plan! 2 VMA courtes!!! C'est pas très très gentil tout ça!!

C'est une séance de VMA courte + une séance de VMA longue.....

Surtout quand cette semaine ce fait du 27 décembre au 2 janvier!!

Vu que l'on est sur une longue préparation, pas de souci de zapper une séance de VMA si tu ressens de la fatigue
Pas de prise de risque aussi loin de la course
On n'est pas à une séance VMA prés sur 16 semaines de préparation;)

Attention, d'ici le 31 decembre 2010, tous les plans marathon vont etre remis à jour
Ils seront à l'identique que ceux telechargeables via le carnet d'entrainement
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...t-type-ccap/mar.html

Bonjour,

semaine prochaine, j'ai ce travail en VMA:
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3',
les (300m-200m) veulent ils dire que je fais sur ma série de 4 1x300m - 1x200m - 1x300m - 1x200m,
ou bienque suivant mon état de forme je choisis soit de faire 4x300m ou 4x200m, ou encore que je fais ma premiére série à 4x300m et la seconde à 4x200m.
Personnellement je partirais sur ma dernière hypothése, c'est juste au cas où ^^

C'est deux séries en alternant 4 fois "200m vite, 45" recup et 300m, 45" recup" et 3 minutes entre chaque séries

Semaine 12 séance de VMA 105 je lis 2*12*200m ... Nan mais ça va pas la tête...
C'est une erreur ou c'est vraiment la séance qu'il faut réaliser ?

Bien sûr que c'est une erreur... Normalement, la séance c'est 2*20*200m.
Allez, courage, tu verras, tu seras content de l'avoir passée celle-là !