Plan entrainement semi marathon - 3 séances - 8 semaines

Erratum de ma part, j'ai confondu le plan d'entrainement sur 8 semaines et 10 semaines. Cela dit mon interrogation reste la même.

Merci

Oui lors des footing à 75%FCM, beaucoup de coureurs ont l'impression de se trainer.
Encore faut il etre sur de sa FCM, car beaucoup parte sur la regle des 220-l'age est n'est pas du tout fiable.

Mais pas de panique. Au fil du temps, tes allures de course vont progresser à l'allure d'Ef. On est tous passé par là

Je suis rassuré. Merci.

Ce sentiment de trainer est d'autant plus fort que je m'entraine sur un circuit d'athlétisme (du coup d'autres coureurs qui s'y entrainent me doublent allègrement )

Concernant ma FCM, je te rassure j'ai essayé d'être rigoureux et j'ai fait le test de demi Cooper. Et effectivement, ca ne colle pas du tout avec la règle "220-age". Ma FCM est de 200 et j'ai 28 ans.

Question peut être idiote mais allure EF = allure footing = allure à 70%-75% FCM ? Je me trompes ?
Du coup, une sortie longue telle qu'indiquée c'est une sortie au delà de 1h ??

J'espère que mes interrogations de débutant vont servir à d'autres également.

kenzo20 écrit:

Question peut être idiote mais allure EF = allure footing = allure à 70%-75% FCM ? Je me trompes ?
Du coup, une sortie longue telle qu'indiquée c'est une sortie au delà de 1h ??.

Oui et oui

Bonjour,

J'ai une petite question qui peut paraître bête mais pour par exemple la SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2', j'aimerai savoir à quel moment pendant les 1h20 il faut que je fasse les 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' ?

Merci beaucoup,