Contre performance, comment se relancer?

Joonsye écrit: j'utilise l’aplication runstatic, si oui c'est rond comme chiffres , mais j'ai arrondit c'est pour cette raison la, j'était plutôt a 7.09kms pour 40 minutes piles.

Ah bah voilà, il ne faut pas tricher sur les chiffres

c'est sure, je ne le ferais plus par la suite

Hello,

Runtastic pour bien gérer les séances VMA avec beaucoup de blocs - les 2x10 30"/30" notamment - c'est pas terrible et pas précis du tout. Je sais de quoi je parle j'ai commencé avec çà

Hum fartlek et côtes c'est pas vraiment la même chose, mais je pense que des plus expérimentés pourront t'aiguiller mieux.
t'es sûr que t'as même pas un petite montée à vingt minutes d'échauffement de chez toi ???
45" de montée çà doit bien se trouver.

Merci bien j'ai remplacé les côtes par le fartlek car je pensais que c'était le plus proche au niveau de l'effort. Sinon je vais essayer de trouver des côtes mais je ne garantit rien
Sinon pourquoi runstatic n'est pas terrible pour les séances 30*30, vous me conseillez à la place ?

c'est pas précis du tout sur des blocs courts de 30" car le coaching vocal est hyper lent par rapport à la durée du bloc et tu ne peux pas planifier plus de 26 blocs de mémoire et une série de 10 30/30 çà fait déjà 20 blocs donc 40 pour une séance complète. Si tu veux en plus ajouter l'échauffement et le RAC en bloc aussi pour gérer l'allure c'est même pas la peine

Une montre GPS permettant de faire du fractionné c'est largement mieux mais - il est vrai - pas à la portée de tous les porte-monnaies

Une montre classic ou du 150m×150m ou encore du l+L d'un terrain de foot ca le fait parfaitement. J'ai commencé comme ca sans montre.