Info sur le marathon de Toulouse??

je ne t'ai pas accompagné comme promis : pas d'entrainement pour cause de douleurs qui reviennent sur le nerf sciatique probablement. Je suis tellement énervé que je crois que je vais faire 3h15 juste sur mon énervement !!!

Bon, de ton côté, tu es ambitieux avec 4' au km, ça fait 1h24 au semi : pas mal !
Moi je fais 4'10 en général et faut quand même que le terrain ne soit pas trop accidenté pour que ça passe. sans mes douleurs à la con, ça passait mais pas à 144 puls !!! Tu es sûr que ton cardio fonctionnait ??? car alors il est incompréhensible que tu n'ai pas tenu les 4' ! Moi je suis à 160-164 à AS21 avec FCM à 188 pour situer.

logiquement je cours le semi en 4'20 soit 1:31:26, ce que je voulais dire c'est : j'ai couru trop vite!!!! j'ai pas su freiner!!!
Pour le cardio, c'est celui de decat, le geonaute!! Comme me dis ma femme, j'ai un gros et grand coeur

Aussi j'ai fait le run sur une belle departementale peu frequenté, un vrai billard!!

Robin, t'as pensé à l'ostéo pour des soucis de dos?

l'ostéo va devenir incontournable. j'ai croisé un collègue d'eps aujourd'hui et le diagnostic semble bien être "nerf sciatique".
Il m'a montré comment masser la zone douloureuse dans la fesse et c'est quand même pas mal sa petite technique. J'ai pu faire aujourd'hui la séance d'as21 prévue hier. Donc j'ai pensé à toi !

En tout cas, t'as l'air d'être largement dans le rythme pour annecy ... qui s'approche un peu quand même.
Tu connais le parcours si tu l'as fait l'an dernier : il est plat à ce que l'on dit ? Je vois deux côtes ou faux plats sur leur profil rikiki : tu peux m'en dire plus ?

Et aussi : tu avais suivi le meneur d'allure à 3h30 l'an dernier ?

Pleins les pattes...les 3*3000 sont bien passés 13'30, 13'38 et 13'40 soit 13 km/heure. Le souffle est relâché et non soutenu.
Une seule erreur de parcours, la sortie etait prévue pour 1:40, mais là je me suis planté d'où 15' supplémentaires ( un peu longue;).

les chaussettes de recup sont à l'essai...les jambes etaient lourdes!!! reprise lundi.bonne vacances
, je grimace car j'en ai pas!!!

Aprés un w-end bien chargé en apéro, dur de s'y remettre ce jour! La séance VMA en dira plus sur l'état de forme.Ce sera mercredi ou bien jeudi? on verra.
La sortie super sympa, des coins assez retirés et pleins les yeux!! Croisant même un écureuil. A l'occasion si vous passez dans la region , superbe sortie à effectuer.

sortie VMA , au niveau sensation assez moyenne...un froid de canard, du brouillard, bref conditions climatiques pas terribles. sinon , sur les 300 m j'suis dans les temps (allure 17km/h). Par contre impossible d'aller plus vite sur les 200m, allure à 17.9 km/h, mes poumons n'ont pas supportés l'humidité et le froid.

Demain, ce sera la seconde sortie longue AS42 ( 2*4000)+ 3000.... je m'appliquerai à courir les yeux fermés, c'est à dire au plus prés de l'allure del'AS42 soit 13 km/h.

physiquement, je fond comme neige au soleil...!!! contre la fatigue, je commencerai bien une cure de vitamine ou bien sels minéraux, avez-vous quelques idées?