S'équiper pour la course à pied

Inkonu place a 2024

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Réponse de noel sur le sujet Inkonu place a 2024

Posted il y a 1 mois 2 semaines #524108
Bonjour
Toujours ces variations d'allures et de séances, c'est ce que j'aime aussi. Tu prends ces séances ou?
Merci
Noel
par noel

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu place a 2024

Posted il y a 1 mois 1 semaine #524130
Bonjour,
Noël
C'est un ami d'un collègue qui me donne des plans de stryd (capteur de puissance) que j'adapte avec mes allures. J'ai commencé avec le plan pour le semi de novembre.
Je suis tenté par ce capteur si je peux je pense le prendre.
Mardi 9
Footing 40' FC 72% 5'55/km

Jeudi 11
4x3' r2'30 AS5
53' 9,3km

Samedi 13
Footing 35' avec sprints 10" 5,8km

Dimanche 14
SL 2h03
10' FC 68% 6'36/km
1h25 FC 79% 5'44/km
7x1' r2' AS5 moy 4'12/km
RAC 7'
semaine 43km pour 4h11
Bonne semaine à tous
par inkonu

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Réponse de Caracolent1 sur le sujet Inkonu place a 2024

Posted il y a 1 mois 1 semaine #524138
ouh là, cela n'a pas du être facile les fractions d'AS5 après plus d'1h30 de course....

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu place a 2024

Posted il y a 1 mois 2 jours #524161
Bonjour,
Oui ça met les cuisses dans le dur.
Mardi 16
Seance 54' 10,2 km
3x8' r3' AS10 4'23/km

Jeudi 18
Seance 55' 10,5 km
2x13' r3' AS21+ 4'36/km

Samedi 20
Footing 26' 4,3 km avec sprints/10"

Dimanche 21
SL 2h10 22,3 km
10' 6'29/km FC 67%
1h30 5'47/km FC 75%
7x1' AS5 4'09/km
RAC 9'
Semaine 47km pour 4h25
Bonne suite à tous
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu place a 2024

Posted il y a 1 semaine 4 jours #524180
Hello Christian,
Tu as fait ta course nature finalement ?
Si oui, ça s'est bien passé j'espère ?
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu place a 2024

Posted il y a 1 semaine 4 jours #524183
Bjr,
Oui j'ai fais la course nature le 5 pas facile vu l'état du parcours après des jours de pluie, je me suis ramassé dans la boue mais rien de grave j'ai que des chaussures de route.
Autrement bien passé 22km 1h50 21/140 .
Cette semaine que des petits footing des courbatures lundi mardi les cuisses ont bien travaillé.
Pour la suite je vais partir sur un cycle de VMA 6 semaines, je n'ai rien de prévu avant septembre.
Je n'ai rien posté depuis un certain temps le forum est déserté
par inkonu
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