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Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après.

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Effectivement, j'ai un humour chiadé des fois / souvent / toujours (barrer la mention inutile), mais comme je n'accorde de sérieux qu'à très peu de chose, j'ai du mal à ne pas voir le monde autrement que drôle quand c'est sérieux ou posé comme tel et que ça ne devrait pas l'être, ou ne l'est pas.

Sinon, oui, je me méfies des plans trop carrés, je leur préfère un cadre théorique ou pratique que l'on adapte au fur et à mesure, avec le plaisir, en plus, d'avoir à y cogiter dessus régulièrement. Ca renforce sa compréhension, c'est comme des exercices.

Pour le poulet à l'eau, je ne connais pas. Mais ça fait peur...
#496335

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Sortie significative, après les deux dernières sorties pleines de fatigues post "SL de cochonou" :

9,7 kms en 1h00'30" à 77% FCM. Là, je commence sérieusement à toucher du doigt mon niveau de 2015, à quasiment 6'/km en EF, malgrè un vent à décorner un gnou et quelques montées bien senties, avec la particularité, c'est que j'ai oublié de me rendre compte que certaines montées montaient, ce qui ne m'était pas arrivée depuis ma préparation MdP.

J'espère qu'il y aura le brin de soleil nécessaire samedi pour la "SL cochonou" de la semaine, soit entre 15 et 20 kms, ce qui serait bien sympa.
#496506

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JfL a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Tu emmènes le saucisson en SL ? bon ok c'est petit...
#496510

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Je crois avoir essayé il y a une dizaine d'années, et c'est là que j'ai du découvrir que si l'aller en courant était facile, le retour (donc, après la pause saucisson / vin) était impossible...

Alors je garde ça pour les randonnées (que je ne fais pas).
#496511

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Houuuu, on dirait que le jour de la "SL cochonou" est arrivé.

Soleil : OK
Vent : OK
Café : in progress

Please evacuate the launching area, the cochonou long run is due to be launched within the next 30 minutes.
#496585

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oeufmollet a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Bon run cochonou !

Par contre, ce qui marche bien, c'est les TUCs :)
#496587

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Voilà, c'est fait, les conditions étaient là, donc chose promise, chose due, ce fut la "Sortie Longue Cochonou" aujourd'hui :



21,1 kms, en 2h15'30" à 77% FCM et 6'24"/km. Facile jusqu'au 17ème km où la dérive cardiaque a commencé à pointer le bout de son nez (surtout que les derniers kilomètres étaient en faux plat ascendant), avec sentiment de fatigue et souffle moins à l'aise. C'est la première SL de type semi-marathon depuis bien longtemps, quasiment à jeun et sans ravitaillement (un café sucré et un quart de baguette de pain avant de partir). Là, ça va être parti pour 3 ou 4 jours de courbatures et de repos, suivi de petites EF de décrassage puis la prochaine SL cochonou devrait passer encore un peu mieux.

Le Running Index général a encore pris 1 point (50) et cette sortie a encore dépassé le précédent score (53).
#496597

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oeufmollet a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Tu devrais proposer aux admins d'ajouter "SL Cochonou" aux types d'entrainements dans les plans ...
Bonne récup, ça a beau être une SL en mode cool, ça fait quand même plus de 2h à courir, donc c'est pas juste un footing.
#496609

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JfL a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Plus de 2h de SL c'est pas encore pour moi ça.
Bonne récup à toi.
#496618

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Merci. Il ne faut pas dire ça, tu en es peut-être capable mais tu l'ignores !
#496623

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