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kamoulox69: Re-re-tentative de reprise

Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!

Posted il y a 6 ans 4 mois #491245

vegrun78 écrit: Il faut vraiment que j'arrive a montrer mes seances comme toi.
quand j'exporte mes données dans le tableur cela ne passe pas.

J'ai mis un lien vers le fichier de mise en forme des sorties (merci Quentin ;) ) dans le 1er message de mon suivi.
Normalement on exporte les intervalles au format csv, on ouvre le fichier de suivi, on clique sur "parcourir" pour sélectionner le fichier des intervalles (csv) puis on clique sur "ajouter la sortie".
[/quote]

Effectivement les conditions étaient difficiles mais ça aurait été bien pire si j'avais voulu faire une sortie après midi :ohmy:

En ce qui concerne le programme du début d'année 2018, j'ai envie de participer à davantage de courses les années précédentes (mais toujours peu de courses à objectif)
Trail givré de Montanay début Février (9.5km)
Trail de Vulcain début Mars (22km D+ 900m)
10km de Villeurbanne le 18/03 (objectif chrono)
Déci'jogg le 25/03 (10km environ)
Mini BVT (Beaujolais Village Trail) fin avril (17km D+ 840m)
VVX mi-mai (25km D+ 950m)
Je dois trouver un 10km sur route pour mi-avril.
Last Edit:il y a 6 ans 4 mois par kamoulox69
Dernière édition: il y a 6 ans 4 mois par kamoulox69.

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Réponse de fifi17 sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!

Posted il y a 6 ans 4 mois #491287
Joli programme !!
Bien content de t'avoir recroisé fin novembre !!! Désolé pour la remarque sur le poids...j'étais plus très lucide ... !!
On se verra sûrement au déci jog !
Bravo pour ton retour en forme !!
par fifi17
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!

Posted il y a 6 ans 4 mois #491288
Merci et encore un immense bravo pour ta mega perf au beaujolais.
Je suis parfaitement lucide sur mon excès de poids ;) .... je serai beaucoup plus affûté en mars et surtout en novembre à La Rochelle :)
Pour l'instant je reprends le rythme, j'augmente le volume et ça suit tranquillement son cours.
par kamoulox69

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Réponse de Fekran sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!

Posted il y a 6 ans 4 mois #491290
Belle sortie malgré les conditions méteo :)
Merci pour l'ajout du fichier, par contre ca ne marche pas chez moi, le bouton parcourir ne fait rien :)
par Fekran

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Réponse de lestat sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!

Posted il y a 6 ans 4 mois #491302
J'aime bien ton programme de début d'année, quelques petits trails bien sympathiques en plus ;)
par lestat

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 2018? Demandez le programme!

Posted il y a 6 ans 4 mois #491325
Sur ce suivi comme sur le précédent, les commentaires sur sorties vallonnées ou trail sont soumis à modération (pas de "belle sortie" ou de "trails bien sympathiques" :P :P ;) )

Aujourd'hui footing 1h avec 6 sprint en côte (à la tombée de la nuit .... la fraîcheur est bien tombée aussi! )

Attention : Spoiler !


La montée des Charmilles propose une sacrée pente notamment dans la partie haute ... comme c'était la première session à cet endroit je suis resté sur une portion pentue mais moins que le haut de la côte.
En tout cas cette montée la possibilité de travailler sur un peu plus long et/ou plus pentu ce qui sera évidemment une option intéressante pour l'évolution de ces sprints en côte.

Demain ce sera 10*400m en 1'25 avec récup au feeling (entre 45" et 1', plus ou moins rapide)
par kamoulox69

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