Luby : conclusion du plan ! CR

Et donc un petit mot au sujet du tri :
- je vais prendre des cours de crawl avec un ami maitre nageur
- je suis en quête d'un vélo de route pour remplacer mes [strike]fichues [/strike]séances en indoor en extérieur. J'en peux plus d'être en indoor de ce temps là.

L'année pro, why not, me lancer sur du tri XS ou S histoire de voir ça...

De bien beau objectifs !

C'est quel format ton tri ?

Alors le tri c'est mini mini format ^^

XS : 400m de natation; 10km de vélo et 2.5 de CAP
S: 750m de natation; 20km de vélo et 5 km de CAP

Je me lancerais bien d'emblée sur S mais les 750m de natation ça va me tuer. Enfin je vais voir j'ai encore bien bien assez le temps.

Ok !

Ça me tente aussi à vrai dire Je risque de te suivre avec attention (toi et Addy)

TortueVolante écrit: Ok !

Ça me tente aussi à vrai dire Je risque de te suivre avec attention (toi et Addy)

Franchement, petit format comme ça, si tu gères bien la CAP et le vélo, finalement t'as plus qu'à t'entrainer un peu pour la nage, t'entrainer pour gérer le fait de passer du vélo à la CAP et zou!

Pour le moment, je fais:
- lundi : vélo (je suis un programme pour développer endu et vélocité)
- mardi: CAP (sur le plan de gilles c'est sortie EF)
- mercredi : piscine
- jeudi: CAP (frac)
- vendredi repos
- samedi vélo
- dimanche SL avec travail spé AS10

Renfo quasi chaque jour pour le gainage, les abdos et les cuisses quand je force pas trop sur le vélo ni la CAP.
Après, pour progresser en natation, faudrait que je rajoute une séance mais bon.

Mes sorties vélo, à part celle de samedi, jamais plus de 45/55min. Pour des petites distances de toute, faut surtout faire du travail spé mais pas des longues sorties.

C'est, je pense, quand on veut passer sur des distances plus longues, genre CD ou L/XL/XXL que là, on passe un cran supérieur.

Luby écrit: Difficile de vous montrer les stats sur PolarFlow parce qu'en 30 secondes, la montre se perd totalement dans les vitesses et les valeurs de FC, donc ça donne des trucs un peu aberrants ...

Ca je peux confirmer que c'est effectivement n'importe quoi sur du 30/30 ou du 45/45. Du coup, pour ces séances là je me fixe une distance à parcourir, c'est finalement bien plus pratique. Et je ne programme plus ma montre non plus, comme ça, pas de risque de se rendre compte 2 secondes trop tard que la fraction a déjà débuté. Je "lappe" manuellement.
En tout cas, deux belles sorties. Pas toujours évident effectivement de gérer l'EF quand il fait très chaud.