Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Guts écrit: Je comptais t'écrire un petit message mais dans ton dernier tu as tout dit

Je pense effectivement qu'avec une bonne prépa comme tu l'as faite, ce qu'il t'a manqué c'est avant tout l'expérience de ce type de course. Ce qui est tout à fait normal puisque c'est une distance avec laquelle tu n'étais pas familier et sur un terrain compliqué avec de bonnes côtes. Nul doute que si tu refais le Biscatrail l'an prochain ta progression sera conséquente car tu sauras quoi modifier dans ta prépa (le travail en côte principalement, comme tu l'indiquais) et comment mieux appréhender une telle course.

Tu peux effectivement être content de toi car tu as fait de ton mieux avec les éléments que tu avais en ta possession (hors expérience de ce type de course donc) et malgré tes crampes aussi loin de l'arrivée.
Je te félicite donc pour être venu à bout de cette épreuve, pour ton temps et pour avoir bien bosser le mental sur les 13 derniers kilomètres

@smilk, merci pour ce lien très intéressant au passage

Merci Guts !

Oui, je ne suis pas vraiment déçu. Le résultat est en deçà de mes espérances mais ma progression est pour autant réelle. Donc ça va plutôt bien.
Demain j'irai faire un tour à la piscine entre midi et deux. Reprise du footing la semaine prochaine. Objectif EF pendant deux mois.

Salut Stéphane, désolé de ne pas être passé sur ton sujet, je vois que tu as eu tes propres difficultés lors de ta course... Nul doute que tu sauras repartir et profiter de cet entrainement.

Merci Smilk pour le lien sur les crampes, mon expérience dans le domaine (je vais devenir un expert en crampes bien malgré moi ) conforte le fait que l'hydratation n'est pas en cause, la chaleur non plus, ou en tout cas par forcément...

Yo Steph, Tu coupes combien de temps?
Pour ce qui est des crampes, je n'ai pas encore été lire le lien de Smilk (j'irais voir ca ce soir), elles peuvent être provoquées par un manque de magnesium ou de sodium, prendre un gel salé sur du long?

lestat écrit: Salut Stéphane, désolé de ne pas être passé sur ton sujet, je vois que tu as eu tes propres difficultés lors de ta course... Nul doute que tu sauras repartir et profiter de cet entrainement.

Merci Smilk pour le lien sur les crampes, mon expérience dans le domaine (je vais devenir un expert en crampes bien malgré moi ) conforte le fait que l'hydratation n'est pas en cause, la chaleur non plus, ou en tout cas par forcément...

Boarf t'es pardonné !
J'ai que ça n'avait pas été pour toi non plus, ça arrive.
J'ai quand même mis quelques jours à passer outre pour ma part.
J'ai gratté un peu CR dans la rubrique qui va bien si tu veux lire de quoi il retourne exactement.

Pour les crampes, je pense que jusqu'à présent j'ai trop respecté mes jambes. J'ai des mollets assez volumineux et je pense qu'il faut que je tire dessus davantage lors de mes séances d'étirements.

Fekran écrit: Yo Steph, Tu coupes combien de temps?
Pour ce qui est des crampes, je n'ai pas encore été lire le lien de Smilk (j'irais voir ca ce soir), elles peuvent être provoquées par un manque de magnesium ou de sodium, prendre un gel salé sur du long?

Je coupe jusqu'à lundi, reprise mardi. C'est ma deuxième coupure de l'année après 10 jours en avril dernier.
Aujourd'hui, une séance de piscine où j'ai branché la montre en "course à pied" malgré moi... Comme quoi ça doit me démanger.
Du coup j'ai pas les bonnes infos sur ma séance mais c'est pas grave, les sensations étaient là, j'ai pris un max de plaisir !

A nouveau bravo pour avoir été au bout de ta course Stéph. J'ai lu ton CR en début de soirée, et comme dit, je pense que le parcours bien sablonneux n'était pas simple pour les mollets, ne cogite pas plus à mon avis

Salut Steph,
Je vais aussi te dire bravo pour avoir terminé c’est ça le plus important ! Tu dois avoir un joli caractère
Et au sujet des crampes Je vais te raconter une histoire: (rooo l’ôt Vieux machin)
en mai 2003, je bosse sur un bateau en chantier à Dunkerque. Je viens de finir mon 3ème marathon de Paris en 3h30 et je suis en forme, alors je décide pour le fun de partir en courant jusque la Belgique. Après le boulot, sur le coup de 18h30.
Et à partir de Malo les bains je cours sur le sable de la plage. Au début tout va bien, les gens se baladent il fait beau, je sens l’odeur des restau au début et puis ensuite l’odeur des dunes.
Le sable est super mou, j’enfonce mon pied presque entièrement et je dois forcer à chaque fois pour le retirer.
Après 1h30 de ce régime j’en sens que ça va être très dur alors à zuidcote je laisse tomber la Belgique.
Et le retour à été un calvaire crampesque.
Mais le pire je l’ai vécu le landemain. Je ne pouvais presque plus marcher.
Donc le sable oui, mais pas à haute dose