Oeufmollet : court et (se) teste
- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court et (se) teste
Posted il y a 2 ans 1 semaine #520760
Ce matin, nouvelle bonne séance.
Tombé sur une copine au départ, donc boucle d'échauffement ensemble, un peu plus de 7km en mode pipelettes.
Ensuite, 3 x 2000, cible un peu plus de 12km/h, finalement pas mal plus
Les temps aux 2000 : 9'17 9'14 8'55
Oui j'ai un peu accéléré sur le dernier 1000 ...
A suivre, pti footing pépère demain soir si j'ai le temps, sinon ce sera mardi.
Tombé sur une copine au départ, donc boucle d'échauffement ensemble, un peu plus de 7km en mode pipelettes.
Ensuite, 3 x 2000, cible un peu plus de 12km/h, finalement pas mal plus
Les temps aux 2000 : 9'17 9'14 8'55
Oui j'ai un peu accéléré sur le dernier 1000 ...
A suivre, pti footing pépère demain soir si j'ai le temps, sinon ce sera mardi.
par oeufmollet
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- CAP34-Sébastien
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Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Oeufmollet : court et (se) teste
Posted il y a 2 ans 1 semaine #520762
Bien ces 3 fois 1000 ; beau rythme sur le dernier.
par CAP34-Sébastien
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- inkonu
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Réponse de inkonu sur le sujet Oeufmollet : court et (se) teste
Posted il y a 2 ans 1 semaine #520768
Les 3x2000 c'est ton AS10
par inkonu
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : court et (se) teste
Posted il y a 2 ans 1 semaine #520780
C'est tout à fait ça Christian !
L'AS10 de Loïc est donc entre 4'30 et 4'40"/km ... et ne viens pas nous dire que c'est 5'km hein !
L'AS10 de Loïc est donc entre 4'30 et 4'40"/km ... et ne viens pas nous dire que c'est 5'km hein !
par Patrick57
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- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court et (se) teste
Posted il y a 2 ans 1 semaine #520798
ça dépend du 10km
par oeufmollet
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- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court et (se) teste
Posted il y a 2 ans 5 jours #520810
Petite séance de fractionné au stade ce soir.
Après l'échauffement classique (environ 4km hors stade avec des gammes pendant le 4e km), parti pour 2 x 5 x 400m, r=1', R=2'30, cible 48" au 200 (ça fait pile 15km/h).
Les temps mesurés :
1'37 1'36 1'36 1'37 1'36
1'36 1'38 1'35 1'37 1'36
Bonne récup derrière, bien insisté sur les étirements des mollets qui couinaient, le dos fait aussi la tronche, je pense être arrivé à mes limites physiques dorsales, va falloir me remettre au gainage !
Après l'échauffement classique (environ 4km hors stade avec des gammes pendant le 4e km), parti pour 2 x 5 x 400m, r=1', R=2'30, cible 48" au 200 (ça fait pile 15km/h).
Les temps mesurés :
1'37 1'36 1'36 1'37 1'36
1'36 1'38 1'35 1'37 1'36
Bonne récup derrière, bien insisté sur les étirements des mollets qui couinaient, le dos fait aussi la tronche, je pense être arrivé à mes limites physiques dorsales, va falloir me remettre au gainage !
par oeufmollet
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