Ce soir, super temps, parti pour une classique 10x400 que j'avais programmée dans ma polar.
Sauf que j'ai pas réussi à la démarrer, elle était en mode "normal" à la fin de l'échauffement, juste un écran pour dire que j'étais en mode entrainement programmé mais non en fait, bref bizarre, finalement ça m'a saoulé donc j'ai fait 3/4h en EF.
Et une fois l'EF terminée, j'ai reussi à lancer l'entrainement comme il faut, avec en effet le warmup que j'avais programmé ... GRRRR !
Bah tant pis on verra une prochaine fois comment ça marche.

En + je me rends compte que sous polarflow, il a bien nommé la sortie 4x100m, comme si c'était elle que j'avais tenté de faire. Bug ou mauvaise utilisation, aucune idée ^^

Bilan de la sortie :
Distance: 6,72 km
Temps: 45'00''
Allure Moy: 6'41''/km soit 8.96 km/h
FC Moy: 140 (70%)
FC Max: 150 (75%)
Dénivelé: +103m / -38m



En + comme j'ai fait un lap au milieu pour tenter de lancer les fractions, on voit pas les km automatiques ici rhaaaa bouducon

Pas vraiment d'idée pour ton bug, ça ne m'est jamais arrivé...

Pour les laps auto avec la mise en forme de Kyoden, essaye avec le fichier TCX à la place du CSV.

J'ai pris le tcx justement, mais comme il y a à la fois les laps automatiques (tous les 1000) et les laps manuels (vu que j'ai lappé au milieu), il prend par défaut les manuels (plutot logique en fait)

j'ai le même soucis avec la polar sur le tool de Kyoden, par contre sur polar flow si j'ai enregistrer un entrainement par phase je peux avoir toutes les stats de mes séries et ça c'est bien.

Salut
Ce matin, parti pour faire un footing assez long avec du rythme, sans objectif précis, avec les Torin.
Finalement, dès le départ j'étais un peu trop rapide, donc j'ai décidé d'accélérer progressivement pendant 5km, on va dire 2km échauffement ++, 3km d'allure.
Ensuite, bonne récup de 4' en marchant le temps d'aller chercher à boire, puis j'ai fini le km en trottinant.
Puis le 2000m, un peu plus vite que mon AS10, puis encore une récup de 1000m dont 400m de marche.
Enfin le dernier 1000m, largement plus vite que mon AS10, et 2km de récup dont les 400 premiers mètres marchés, et encore qq centaines de mètres marchées pour retourner à la voiture :

Bilan de la sortie :
Distance: 12,31 km
Temps: 1h18'03''
Allure Moy: 6'20''/km soit 9.46 km/h
FC Moy: 154 (77%)
FC Max: 185 (93%)
Dénivelé: +174m / -108m



Pas de jambes au début, après c'était mieux, d'où les fractions que j'ai faites ... mais content de m'arrêter à la fin

Ca fait une belle séance de fractionné au final mine de rien
Comment tu juges les Torin pour ce genre de travail ?

Vraiment pas mal pour le fractionné, tant que c'est pas glissant, là faut une semelle type adidas boston qui tient bien le mouillé. Mais j'ai deja fait des (presque) 200m à plus de 20km/h en Torin avec départ arrêté dans le virage, ça se passe bien. Je les préfère quand même pour le fractionné long type AS10/AS5.
Par contre, pas facile de garder un rythme lent avec ce modèle, sauf si on a une pipelette avec soi pour se ralentir, j'ai souvent ce problème avec les drop light qui poussent vers l'avant.

Ok pour le ressenti. Effectivement, je suis bien mieux en mode allures qu'en mode footing aussi.
Ca tombe bien, demain j'ai ma dernière séance avec un peu de T-pace au programme, je vais donc les prendre (de toutes façons, c'est celles que j'ai prévues pour le marathon dimanche )

Salut
Pas pu courir de la semaine, je me suis fait mal à la cheville en marchant, j'ai eu bien mal pendant 2 jours, et depuis plus de problème pour marcher.
Par contre, pour courir, c'est clairement pas possible, donc je vais attendre quelques jours bonus.
A+ tard

Arg Bon rétablissement