Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Ce soir, super temps, parti pour une classique 10x400 que j'avais programmée dans ma polar.
Sauf que j'ai pas réussi à la démarrer, elle était en mode "normal" à la fin de l'échauffement, juste un écran pour dire que j'étais en mode entrainement programmé mais non en fait, bref bizarre, finalement ça m'a saoulé donc j'ai fait 3/4h en EF.
Et une fois l'EF terminée, j'ai reussi à lancer l'entrainement comme il faut, avec en effet le warmup que j'avais programmé ... GRRRR !
Bah tant pis on verra une prochaine fois comment ça marche.
En + je me rends compte que sous polarflow, il a bien nommé la sortie 4x100m, comme si c'était elle que j'avais tenté de faire. Bug ou mauvaise utilisation, aucune idée ^^
Bilan de la sortie :
Distance: 6,72 km
Temps: 45'00''
Allure Moy: 6'41''/km soit 8.96 km/h
FC Moy: 140 (70%)
FC Max: 150 (75%)
Dénivelé: +103m / -38m
1. 3,04km en 20'57'' : 6'53''/km - FCmoy 136 (68%) , FCMax 148 (74%) - 103m D+ | 37m D-
2. 3,67km en 24'03'' : 6'31''/km - FCmoy 144 (72%) , FCMax 150 (75%) - 0m D+ | 0m D-
En + comme j'ai fait un lap au milieu pour tenter de lancer les fractions, on voit pas les km automatiques ici rhaaaa bouducon
Sauf que j'ai pas réussi à la démarrer, elle était en mode "normal" à la fin de l'échauffement, juste un écran pour dire que j'étais en mode entrainement programmé mais non en fait, bref bizarre, finalement ça m'a saoulé donc j'ai fait 3/4h en EF.
Et une fois l'EF terminée, j'ai reussi à lancer l'entrainement comme il faut, avec en effet le warmup que j'avais programmé ... GRRRR !
Bah tant pis on verra une prochaine fois comment ça marche.
En + je me rends compte que sous polarflow, il a bien nommé la sortie 4x100m, comme si c'était elle que j'avais tenté de faire. Bug ou mauvaise utilisation, aucune idée ^^
Bilan de la sortie :
Distance: 6,72 km
Temps: 45'00''
Allure Moy: 6'41''/km soit 8.96 km/h
FC Moy: 140 (70%)
FC Max: 150 (75%)
Dénivelé: +103m / -38m
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ] [ Cliquer pour masquer ]
1. 3,04km en 20'57'' : 6'53''/km - FCmoy 136 (68%) , FCMax 148 (74%) - 103m D+ | 37m D-
2. 3,67km en 24'03'' : 6'31''/km - FCmoy 144 (72%) , FCMax 150 (75%) - 0m D+ | 0m D-
En + comme j'ai fait un lap au milieu pour tenter de lancer les fractions, on voit pas les km automatiques ici rhaaaa bouducon
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Kélilan a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Pas vraiment d'idée pour ton bug, ça ne m'est jamais arrivé...
Pour les laps auto avec la mise en forme de Kyoden, essaye avec le fichier TCX à la place du CSV.
Pour les laps auto avec la mise en forme de Kyoden, essaye avec le fichier TCX à la place du CSV.
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
J'ai pris le tcx justement, mais comme il y a à la fois les laps automatiques (tous les 1000) et les laps manuels (vu que j'ai lappé au milieu), il prend par défaut les manuels (plutot logique en fait)
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malboyoo a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
j'ai le même soucis avec la polar sur le tool de Kyoden, par contre sur polar flow si j'ai enregistrer un entrainement par phase je peux avoir toutes les stats de mes séries et ça c'est bien.
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Salut
Ce matin, parti pour faire un footing assez long avec du rythme, sans objectif précis, avec les Torin.
Finalement, dès le départ j'étais un peu trop rapide, donc j'ai décidé d'accélérer progressivement pendant 5km, on va dire 2km échauffement ++, 3km d'allure.
Ensuite, bonne récup de 4' en marchant le temps d'aller chercher à boire, puis j'ai fini le km en trottinant.
Puis le 2000m, un peu plus vite que mon AS10, puis encore une récup de 1000m dont 400m de marche.
Enfin le dernier 1000m, largement plus vite que mon AS10, et 2km de récup dont les 400 premiers mètres marchés, et encore qq centaines de mètres marchées pour retourner à la voiture :
Bilan de la sortie :
Distance: 12,31 km
Temps: 1h18'03''
Allure Moy: 6'20''/km soit 9.46 km/h
FC Moy: 154 (77%)
FC Max: 185 (93%)
Dénivelé: +174m / -108m
1. 1km en 6'14'' : 6'15''/km - FCmoy 132 (66%) , FCMax 142 (71%) - 76m D+ | 8m D-
2. 1km en 6'06'' : 6'07''/km - FCmoy 144 (72%) , FCMax 151 (76%) - 11m D+ | 14m D-
3. 1km en 5'56'' : 5'56''/km - FCmoy 152 (76%) , FCMax 157 (79%) - 10m D+ | 10m D-
4. 1km en 5'47'' : 5'46''/km - FCmoy 158 (79%) , FCMax 163 (82%) - 14m D+ | 12m D-
5. 1km en 5'36'' : 5'36''/km - FCmoy 164 (82%) , FCMax 169 (85%) - 8m D+ | 11m D-
6. 1km en 8'03'' : 8'00''/km - FCmoy 139 (70%) , FCMax 166 (83%) - 13m D+ | 11m D-
7. 1km en 5'04'' : 5'05''/km - FCmoy 169 (85%) , FCMax 177 (89%) - 5m D+ | 7m D-
8. 1km en 4'40'' : 4'39''/km - FCmoy 179 (90%) , FCMax 183 (92%) - 5m D+ | 5m D-
9. 1km en 7'57'' : 8'00''/km - FCmoy 148 (74%) , FCMax 183 (92%) - 6m D+ | 7m D-
10. 1km en 4'31'' : 4'30''/km - FCmoy 179 (90%) , FCMax 185 (93%) - 5m D+ | 4m D-
11. 1km en 8'14'' : 8'13''/km - FCmoy 150 (75%) , FCMax 185 (93%) - 9m D+ | 9m D-
12. 1km en 6'15'' : 6'15''/km - FCmoy 167 (84%) , FCMax 169 (85%) - 8m D+ | 9m D-
13. 0,31km en 3'40'' : 12'00''/km - FCmoy 138 (69%) , FCMax 168 (84%) - 5m D+ | 2m D-
Pas de jambes au début, après c'était mieux, d'où les fractions que j'ai faites ... mais content de m'arrêter à la fin
Ce matin, parti pour faire un footing assez long avec du rythme, sans objectif précis, avec les Torin.
Finalement, dès le départ j'étais un peu trop rapide, donc j'ai décidé d'accélérer progressivement pendant 5km, on va dire 2km échauffement ++, 3km d'allure.
Ensuite, bonne récup de 4' en marchant le temps d'aller chercher à boire, puis j'ai fini le km en trottinant.
Puis le 2000m, un peu plus vite que mon AS10, puis encore une récup de 1000m dont 400m de marche.
Enfin le dernier 1000m, largement plus vite que mon AS10, et 2km de récup dont les 400 premiers mètres marchés, et encore qq centaines de mètres marchées pour retourner à la voiture :
Bilan de la sortie :
Distance: 12,31 km
Temps: 1h18'03''
Allure Moy: 6'20''/km soit 9.46 km/h
FC Moy: 154 (77%)
FC Max: 185 (93%)
Dénivelé: +174m / -108m
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ] [ Cliquer pour masquer ]
1. 1km en 6'14'' : 6'15''/km - FCmoy 132 (66%) , FCMax 142 (71%) - 76m D+ | 8m D-
2. 1km en 6'06'' : 6'07''/km - FCmoy 144 (72%) , FCMax 151 (76%) - 11m D+ | 14m D-
3. 1km en 5'56'' : 5'56''/km - FCmoy 152 (76%) , FCMax 157 (79%) - 10m D+ | 10m D-
4. 1km en 5'47'' : 5'46''/km - FCmoy 158 (79%) , FCMax 163 (82%) - 14m D+ | 12m D-
5. 1km en 5'36'' : 5'36''/km - FCmoy 164 (82%) , FCMax 169 (85%) - 8m D+ | 11m D-
6. 1km en 8'03'' : 8'00''/km - FCmoy 139 (70%) , FCMax 166 (83%) - 13m D+ | 11m D-
7. 1km en 5'04'' : 5'05''/km - FCmoy 169 (85%) , FCMax 177 (89%) - 5m D+ | 7m D-
8. 1km en 4'40'' : 4'39''/km - FCmoy 179 (90%) , FCMax 183 (92%) - 5m D+ | 5m D-
9. 1km en 7'57'' : 8'00''/km - FCmoy 148 (74%) , FCMax 183 (92%) - 6m D+ | 7m D-
10. 1km en 4'31'' : 4'30''/km - FCmoy 179 (90%) , FCMax 185 (93%) - 5m D+ | 4m D-
11. 1km en 8'14'' : 8'13''/km - FCmoy 150 (75%) , FCMax 185 (93%) - 9m D+ | 9m D-
12. 1km en 6'15'' : 6'15''/km - FCmoy 167 (84%) , FCMax 169 (85%) - 8m D+ | 9m D-
13. 0,31km en 3'40'' : 12'00''/km - FCmoy 138 (69%) , FCMax 168 (84%) - 5m D+ | 2m D-
Pas de jambes au début, après c'était mieux, d'où les fractions que j'ai faites ... mais content de m'arrêter à la fin

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Ca fait une belle séance de fractionné au final mine de rien 
Comment tu juges les Torin pour ce genre de travail ?

Comment tu juges les Torin pour ce genre de travail ?
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Vraiment pas mal pour le fractionné, tant que c'est pas glissant, là faut une semelle type adidas boston qui tient bien le mouillé. Mais j'ai deja fait des (presque) 200m à plus de 20km/h en Torin avec départ arrêté dans le virage, ça se passe bien. Je les préfère quand même pour le fractionné long type AS10/AS5.
Par contre, pas facile de garder un rythme lent avec ce modèle, sauf si on a une pipelette avec soi pour se ralentir, j'ai souvent ce problème avec les drop light qui poussent vers l'avant.
Par contre, pas facile de garder un rythme lent avec ce modèle, sauf si on a une pipelette avec soi pour se ralentir, j'ai souvent ce problème avec les drop light qui poussent vers l'avant.
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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Ok pour le ressenti. Effectivement, je suis bien mieux en mode allures qu'en mode footing aussi.
Ca tombe bien, demain j'ai ma dernière séance avec un peu de T-pace au programme, je vais donc les prendre (de toutes façons, c'est celles que j'ai prévues pour le marathon dimanche
)
Ca tombe bien, demain j'ai ma dernière séance avec un peu de T-pace au programme, je vais donc les prendre (de toutes façons, c'est celles que j'ai prévues pour le marathon dimanche

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Salut
Pas pu courir de la semaine, je me suis fait mal à la cheville en marchant, j'ai eu bien mal pendant 2 jours, et depuis plus de problème pour marcher.
Par contre, pour courir, c'est clairement pas possible, donc je vais attendre quelques jours bonus.
A+ tard
Pas pu courir de la semaine, je me suis fait mal à la cheville en marchant, j'ai eu bien mal pendant 2 jours, et depuis plus de problème pour marcher.
Par contre, pour courir, c'est clairement pas possible, donc je vais attendre quelques jours bonus.
A+ tard
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kyoden a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Arg 
Bon rétablissement


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