kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

C'est cool que le corps accepte tout ça !

Comme j'aime cette sensation après douche, quand tu te poses sur le canap' , plein d'endorphines

Je vois qu'effectivement, on est plus ou moins point de reprise.
Je devrai peut être intégré des lignes droites également, ca pourrait pas faire de mal.
Tu penses qu'il est préférable de les faire en toute fin de séance ou un peu plus tôt ?

Kodama écrit: Je vois qu'effectivement, on est plus ou moins point de reprise.
Je devrai peut être intégré des lignes droites également, ca pourrait pas faire de mal.
Tu penses qu'il est préférable de les faire en toute fin de séance ou un peu plus tôt ?

Je fais mes LD en général à la fin (avec éventuellement un petit RAC de quelques minutes) mais j'en ai vu qui les casaient au milieu de la séance.
Je veille à avoir une récup complète... ce n'est pas de la VMA (même si en phase de reprise le cardio est monté très haut )
Je trouve que ça permet d'aller vite sans se "griller"... sauf si on est en surrégime
Il paraît aussi que ça peut être utile la veille d'une séance de qualité mais j'en suis pas encore là
Quand le corps commencera à encaisser le nombre de séances, je pourrai augmenter un peu le volume, intégrer des petit blocs plus rapides (entre EA et AS10 "actuelle") et aussi des sprints courts en côte (là encore avec récup complète)

Parfait.
Ca m'arrange de ne pas les faire à la toute fin sur le parking qui mène au boulot, devant les collègues.
J'en ferai à ma prochaine sortie !

Le but c'est surtout d'éviter une blessure musculaire en particulier à cette période de l'année donc tu peux même prévoir quelques petits éducatifs (talons-fesses, etc..) avant les LD (j'en fais entre 4 et 6 de 15-20")
Finalement c'est le principe du "déblocage" de veille de course.

Comme je ne savais pas trop quoi faire, j'ai créé un nouveau suivi et ça se passe ici