Plusloin - En mode flamant rose

date et horaire : le 18/7 à 9h30

à priori ce n'est inscription que le jour même à partir de 7h30 ...en tout cas , trouvé trace nulle part d'un formulaire

OK, merci pour l'info
De toute façon dans ce genre de "petites courses", il n'est pas nécessaire de s'inscrire à l'avance

Lundi 5 juillet

Séance de VMA matinale avec 2 séries de 12 30''-30'' à 105% VMA (3:38/km)

Pas super réveillé au départ, j'en oublie de programmer l'entraînement sur le GPS, ce que je serai obligé de faire pendant l'échauffement Pas très confortable, mais quand même faisable

La petite brise du petit jour à rendu la séance moins difficile que je pouvais le craindre même si, comme d'hab, je m'enflamme sur les premières lignes droites ce qui rend les dernières beaucoup plus pénibles

Malgré tout, la cadence est restée assez régulière avec des portions de 145 à 150 m et une FC qui ne monte plus vraiment dans les tours sur ce genre de sortie : maxi 91% FCM.

Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais je trouve les séances de VMA moins difficiles que celles d'AS10 ou de 90% FCM

plusloin écrit:

Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais je trouve les séances de VMA moins difficiles que celles d'AS10 ou de 90% FCM

100% d'accord avec toi !

Mercredi 7 juillet

58 minutes et 9,5 km en EF cool, sur des chemins caillouteux et vallonnés.

Une petite séance cool en attendant le gros morceau vendredi matin avec 2 fois 3000 m AS10, la dernière grosse sortie avant la course du 18
4:05, 4:10, 4:15/km ... il va bien falloir que je me décide ! J'espère que cette dernière sortie m'en apprendra un peu plus

un petit coucou car je pars en vacances demain matin dans le sud ouest, donc pas de PC pendant 3 semaines
le forum va me manquer

Je te souhaite plein de réussite pour le 18/7, je suis sur que vous allez vous tirer la bourre avec gilles84
et exploser les chronos

bon courage à vous 2 !!!