Plusloin - En mode flamant rose

une belle séance alors, bravo !
par contre il me semble qu' Hannibal disait plutôt "j'adore qu'un plan se déroule sans accroc"

Très juste... un connaisseur !!!

et oui toute ma jeunesse !

Mercredi 16 juin

Footing vallonné de 9,10 km et 200 d+ en 53 minutes.
Tutti va bene l'allure EF est effectivement en augmentation autour de 5:45/km sur le plat ... Un bon petit décrassage pour finir la journée

Jeudi 17 juin

12,5 km en 1h05 avec 4 fois 1500m à AS10
Sans aucun doute, les séances les plus difficiles du plan. J'en ai vraiment bavé mais l'allure cible (4:15/km) a été respectée et même dépassée

1er 1500m en 6:23 soit 4:15/km
2ème 1500m en 6:16 soit 4:10/km
3ème 1500m en 6:14 soit 4:09/km
4ème 1500m en 6:12 soit 4:08/km

Ouf ! maintenant quelques jours de repos avant une petite sortie VTT dimanche

PS : ALLEZ LES BLEUS !

plusloin écrit:

PS : ALLEZ LES BLEUS !

Oups !!! Désolé