Plusloin - En mode flamant rose

Astreinte tout le week end... et en plus il fait beau
Bon courage à tous les heureux coureurs du dimanche...
Vivement la quille lundi matin

Lundi 24 mai

14,2 km et 300m d+ en 1h17
Au programme, SL avec 3 fois 8 min à 90% FCM.

Le hasard fait bien les choses : les 3 fractions de 8 min ont eu lieu successivement sur le plat, en montée puis en descente, si ça c'est pas du travail varié !
Ma nouvelle FCM de 189 bpm m'avait réservé une bonne surprise en augmentant ma cadence en EF, elle m'en a réservé une mauvaise en élevant aussi l'allure à 90% : 170 bpm au lieu de 165, ça change tout ! là, je suis vraiment dans le dur mais je l'ai fait A tel point qu'en fin de séance, sur le chemin du retour j'ai vaguement retrouvé les sensations (poussives) de fin de marathon
Du côté de l'allure, 4:25/km sur le plat, 5:15/km en montée et 3:55/km en descente ; des cadences conformes à l'AS10 cible de 4:10 - 4:15/km que je souhaite travailler

Bonne semaine à tous

salut plusloin

je vois que tu as bien "étrenné" ta nouvelle FCM

Et en plus, je pense que je suis un peu dans ton cas avec certainement une FCM sous estimée puisque c'est sur mon VTT que j'atteins les plus fortes valeurs alors que la logique voudrait que ce soit sur mes 2 jambes

chaque règle à ses exceptions !!!

tu est donc exceptionnel

Exceptionnellement banal !!!