Bonjour
Merci Patrick
Pour le 11 km de samedi, nickel aussi, j'ai fait une bonne séance quasi allure 10 km sur chemin ; 4ème place anecdotique étant donné le nombre de participants mais ça fait plaisir de partir 8 ème et de remonter petit à petit les concurrents, même si je finis 4ème.
Dimanche , j'ai fait une sortie d'1H45 en VS trail ça tirait un peu au départ mais j'ai bouclé cette sortie moyennement longue
Au total, belle semaine de 5 séances pour 63 km en course à pied, 30' de gainage, et deux séances en salle

Noel

Ca fait toujours plaisir au moral même si c'est anecdotique

Avec la séance de dimanche cela fait un joli week end dis donc

Rha zut! au pied du podium!!
C'est sûr que ça doit faire plaisir. Bravo quand même.

Ben oui au pied du podium, mais je n'ai pas pris cette compétition en tant que telle, mais comme une séance de seuil (un peu plus vite) glissé dans mon plan d'entrainement. Mais pas sur que même à fond, j'aurai réussi à en doubler un pour monter sur le podium. Au moins je suis premier vétéran et premier M4
merci

je suis premier vétéran et premier M4

Eh bah voilà!!

Tu as raison CARACOLENT 1, on prend ce qu'il y a a prendre

Top la semaine passée donc, qui se termine par une très joli we !

Bonjour
Merci à tous et toutes
Semaine dernière plutôt studieuse
Lundi : renforcement musculaire en salle
Mardi : footing club 11 km
Mercredi : footing club 13 km
Jeudi : 2x7x200 m en 45 " total 12 km
Vendredi : renforcement en salle
Samedi : 3x25 'vs marathon total 16 km
Dimanche : sortie longue 2h15 VS trail l'on 20 km
Total 74 km
C'est bien passé et Samedi prochain trail de 28 km

Hello Noël,
Je ne sais pas si ton trail a lieu demain ou la semaine prochaine, mais au cas où bon trail !

Bonsoir
Merci Patrick , il a lieu demain et je compte bien en profiter même si c'est une course de préparation donc couru à vitesse Pastourelle, mais je vais tester mes produits et mon équipement
Ca sera ma sortie longue de la semaine
Noel