Inkonu place a 2024

Félicitations Christian pour cette très belle perf sur semi !
Un joli chrono pour un premier ! ... et sur un parcours pas simple côté revêtement en plus ! et sans compter le D+ !
... donc sur un parcours plus favorable tu devrais encore gagner un peu de temps

Les 17-18èmes km sont en général le passage difficile sur un semi, faut réussir à gérer pour ne pas exploser par la suite car l'arrivée est encore loin ... et visiblement tu as su faire, top !

Merci pour le récit et encore bravo !!
Récupère bien !

Bravo très belle course et très beau chrono, car tenir très régulièrement le 5' par km sur chemins avec cailloux ou de type trail, c'est loin d'être évident. Ce sera beaucoup plus facile sur bitume et en parcours plus plat ,et donc explosion de record à espérer.
Bonne récup' maintenant !

Super, une bien jolie course apparemment, avec des sentiers

Bon pour la perf pure tu aurais peut-être préféré autre chose mais bon. Tu as l'air d'avoir pris du plaisir et bien géré les difficultés rencontrées, bravo !!!

Merci à vous
Oui parcours sympa, agréable a courir hormis les problèmes d'appuis ou ont doit faire attention ou poser les pieds mais je savais que ce n'était pas sur route, pendant la préparation j'ai fais des séances sur chemin.
Pour le dénivelé 250 sur 21km ce n'est pas excessif .

250m sur un semi c'est loin d'être anodin comme D+ ... ce sont des valeurs qu'on trouve plus habituellement sur marathon

Ok pour le dénivelé je me rends pas compte.
Petite semaine en récupération avec trois footing mardi 50' vendredi 1h et dimanche 50'
Les jambes ont bien encaissées pas de courbature lundi