Inkonu place a 2024

Bjr,
Mardi 17
Séance en côte 2x8 30" 45" pas l'habitude de se type de séance ,intéressant pour la gestion de l'effort a refaire

Mercredi 18
Footing 45' FC 69% 6'21/km

Samedi 21
Footing 50' sur un parcours vallonné FC 78% 6'31/km

Dimanche 22
Footing 20' FC 69% 6'30/km
1km 5'38 FC 74%
5x1000 r 2'
4'29 4'28 4'23 4'27 4'21
RAC 8'
Semaine 35km pour 3h30
Bonne semaine à tous

ok pour le 10 dans 1 mois donc
Une belle séance d'AS10 aujourd'hui notamment !

C'est un peu plus rapide que mon AS10

ok. La véritable AS10 reste belle tout de même

Bjr,
Mardi 24
Footing 45' FC 71% 6'39/km

Mercredi 25
Footing 25'
2x8 30' 45' r3' en côte
RAC 8'

Vendredi 27
Footing 1h FC 73% 6'24/km

Dimanche 29
Footing 40' FC 73% 6'17/km
10' FC 82% 5'27/km
R 2'
10' FC 82% 5'26/km
Footing 18'
Semaine 37km pour 3h55'
Bonne semaine

Bjr,
Lundi 30
Footing 45' FC 73% 6'24/km

Mercredi 1
Footing 20'
AS10 4x1500 r2'
7'06 7'03 6'50 6'59
RAC 6'

Vendredi 3
Footing 45' FC 70% 6'23/km

Dimanche 5 1h20
Footing 40' FC 75% 6'29/km
10' FC 84% 5'24/km
r2'
10' FC 86% 5'25/km
Footing 18'
La FC un peu haute aujourd'hui entre les jambes un peu lourdes et le temps chaud et humide ça me semble normal
Semaine 38km pour 3h53
Bonne semaine