Damien42 : Profitons tant qu'on peut
- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Damien42 : Début prépa semi !
Posted il y a 6 ans 1 mois
Tout va bien par ici 
Courageux de tenter un RP vu le parcours prévu
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- Luc29
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Début prépa semi !
Posted il y a 6 ans 1 mois
Début de la semaine 3 par un footing !
Des bonnes sensations et des ratios vraiment sympa
Je vois une progression de mes allures en EF depuis la reprise. Je ne saurai dire pourquoi ... Mais on va pas se plaindre 
Bilan de la sortie :
Distance: 10 km
Temps: 01:01:42
Allure Moy: 6'10''/km soit 9.73 km/h
FC Moy: 137 (71%)
FC Max: 150 (78%)
Dénivelé: +133m / -128m
Des bonnes sensations et des ratios vraiment sympa
Je vois une progression de mes allures en EF depuis la reprise. Je ne saurai dire pourquoi ... Mais on va pas se plaindre Bilan de la sortie :
Distance: 10 km
Temps: 01:01:42
Allure Moy: 6'10''/km soit 9.73 km/h
FC Moy: 137 (71%)
FC Max: 150 (78%)
Dénivelé: +133m / -128m
Attention : Spoiler !
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Début prépa semi !
Posted il y a 6 ans 1 mois
Hop séance de fractionné ce soir ! La pluie et le vent m'ont laissé tranquille juste le temps de faire mes séries
2*5*400m r=1' R=3' objectif 1'38
Toutes les séries sont dans les temps voir même trop rapide, j'avais du mal à me caler... Niveau souffle j'étais facile :o Fcmax 90% O_o
Les jambes étaient plus limitantes sur la fin
Bilan de la sortie :
Distance: 11,1 km
Temps: 01:00:01
Allure Moy: 5'24''/km soit 11.11 km/h
FC Moy: 148 (77%)
FC Max: 172 (90%)
2*5*400m r=1' R=3' objectif 1'38
Toutes les séries sont dans les temps voir même trop rapide, j'avais du mal à me caler... Niveau souffle j'étais facile :o Fcmax 90% O_o
Les jambes étaient plus limitantes sur la fin
Bilan de la sortie :
Distance: 11,1 km
Temps: 01:00:01
Allure Moy: 5'24''/km soit 11.11 km/h
FC Moy: 148 (77%)
FC Max: 172 (90%)
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- Damien42
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