Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Bon ben c'est passé juste mais c'est fait -> 44'57 (55 sec de mieux que mon record)

C'était dur, et comme d'habitude surtout à partir du 8ème. Pa contre, j'ai principalement souffert des jambes et mon coeur est peu monté pendant la course en dehors du sprint -> j'ai atteint les 170 puls dans le dernier km alors que j'y arrive habituellement plus tôt.
Idem la fréquence moyenne est faible par rapport aux autres 10km cette année.

Je pense que ma dure semaine (5 séances) et ma séance en AS 10 de vendredi y sont pour beaucoup et donc je devrais passer plus facilement dans 2 semaines pour le 10km objectif .

Madame a aussi amélioré d'une minute en 42'28.

Cette semaine sera plus cool avec 1 EF (mardi), 1 séance 2*10 de 200m-30sec (jeudi) et une autre course dimanche.

Zitouni écrit:

Bon ben c'est passé juste mais c'est fait -> 44'57 (55 sec de mieux que mon record)

C'était dur, et comme d'habitude surtout à partir du 8ème. Pa contre, j'ai principalement souffert des jambes et mon coeur est peu monté pendant la course en dehors du sprint -> j'ai atteint les 170 puls dans le dernier km alors que j'y arrive habituellement plus tôt.
Idem la fréquence moyenne est faible par rapport aux autres 10km cette année.

Je pense que ma dure semaine (5 séances) et ma séance en AS 10 de vendredi y sont pour beaucoup et donc je devrais passer plus facilement dans 2 semaines pour le 10km objectif .

Madame a aussi amélioré d'une minute en 42'28.

Cette semaine sera plus cool avec 1 EF (mardi), 1 séance 2*10 de 200m-30sec (jeudi) et une autre course dimanche.

Félicitations à vous deux.

Si la FC était basse c'est peut être due à la température et aussi à tes progrès
Laisse toi au moins trois jours de repos avant ta course objectif, histoire d'y arriver dans un état de fraicheur relativement meilleur.

Décidément, les records tombent en ce moment, bravo !

Snarf31 écrit:

Laisse toi au moins trois jours de repos avant ta course objectif, histoire d'y arriver dans un état de fraicheur relativement meilleur.

Oui c'est bien prévu comme ça. Dernière sortie le jeudi EF 45'

Bravo zitouni 3s c'est rien mais tellement énorme.

Par contre madame ne rigole pas. Tu sais qui suivre sur ta prochaine course.

Oui bravo à la famille Zitouni!

Ça court vite à la maison! Bravo a vous deux! Ça doit être une satisfaction d'être arrivé à descendre vos marques sur 10!!

Maintenant M. Va t il aller chercher Mme?