Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Bon ben une bonne et une mauvais nouvelle pour aujourd'hui.

Après une semaine S-2 en semi relâche avec 2 sessions EF50', on a bien récupéré des efforts des semaines précédentes et on a refait du jus.
On avait encore une course aujourd'hui qu'on a décidé de courir un peu en dedans. C'était un 10'5 km avec 130 m de dénivelé principalement situés sur 2 bosses et une côte de 500m.
Très bonnes sensations, en particulier de force dans les patounettes. Au final je fais 47'01 soit une meilleur moyenne que dimanche dernier sur plat. En plus je me rapproche de madame qui en 45'35 a remporté sa toute première victoire.

La mauvais nouvelle c'est que la très jolie coupe qu'elle a gagnée s'est cassé dans un accident de voiture au retour... Ainsi que la voiture et une partie de nos muscles cervicaux... Du coup après-midi aux urgences, rien de bien grave mais on a tous les 2 de grosses contractures au cou. On avait l'air fin en sortant des urgences en survet/minerve avec nos sacs de sport pleins de conneries que nous avions dans la voiture.
Et en dehors des problèmes de voiture, on a une grosse incertitude sur la possibilité de courir dimanche prochain pour le jour J.
Donc tranquille (immobile) cette semaine en espérant qu'on puisse un peu plus bouger le WE prochain...

Navré pour votre accident.
J'espère que ce n'est rien de grave

Reposez vous, et avec un peu de chance vous pourrez peut être faire votre course.
Bonne récupération et félicitation à ta compagne pour sa victoire

Bon ben essai de course aujourd'hui et ça va plutôt bien. Presque plus de douleur au cou et ça ne m'a pas géné du tout en courant. J'avais même des bonnes sensations de fraicheur.
Du coup repos jusqu'à dimanche et je vais courir normalement.

Bonnes nouvelles!
Bon jus et M...e pour dimanche

Ca y est c'est la fin de la saison

J'ai réussi à améliorer d'une quarantaine de secondes en 44'19. Au final, l'accident aura eu peu d'impact sur ma forme du jour.
Ce n'est pas le cas de madame qui a quand même pu courir en 43'13 mai qui a bien souffert de ses côtes.

Pour la course, je suis parti un peu vite (4'12 puis 4'13 et j'ai du gérer après. Je n'ai pas réussi à reprendre un peu plus de marge pour m'approcher des 44'.
Mais je suis bien content quand même, je vais faire un petit bilan de ma première année avec une belle envie de m'améliorer l'année prochaine.

Fin d'année presque en roue libre. On se fera peut-être un petit trail 16km à côté de la maison dans 3 semaines et je vais préparer en parallèle mon premier objectif sur 10km le 12 janvier.

Félicitations pour cette nouvelle marque.
La progression est constante, c'est vraiment super.

Bonne fin de saison.