Olrik : 2020 pas de Tour, une Diag

L'année dernière j'ai le 42km du Mont Blanc premier grand trail et de montagne pour moi. Comme toi Damien, je n'avais aucune expérience en montagne.

N'ayant pas de grand côte par chez, obligé de faire quelques allé/retour dans les côtes afin de cumulés du D+. Sur ma prépa je n'ai quasi pas fait de séance de côte à "VMA/PMA", mais plus en variant les allures : de la marche à rapide. Et j'ai beaucoup varié mes côtes afin d'éviter la monotonie, mais aussi à avoir des profils différents. J'en ai même fait sur route, pour leurs force pourcentage (panneau indiquant 25%).
L'idéal étant de varié les côtes car au bout 10 A/R dedans tu commences à en avoir marre.

Ce que j'ai trouvé le plus dur a été les descentes. On dit toujours qu'il faut se "lâché" et ne pas se retenir, chose que j'avais essayé de travaillé pendant ma prépa. Mais une fois sur place, difficile à mettre en place car en fait les descentes étaient super raide, donc obligé d'être sur la retenu et en plus comme c'est en lacet, obligé de ralentir pour tourner... Au bout d'un moment ça pique Pour mon prochain trail de ce style, je pense que je travaillerai plus cet aspect. Pourtant pas faute d'avoir regardé des vidéos pour analyser le parcours.
Je n'ai pas regardé le profile du 23km et les chemins empruntés pour savoir si cela vaut le coup d'être travaillé.

Bonne prépa.

rando-trail : entre 1h15 et 2h30 heures entre 600 et 1200 D+

600m de D+ en 1h15 ça doit déjà bien piquer les cuisses !!

Bonne continuation Phillipe

rycker écrit: rando-trail : entre 1h15 et 2h30 heures entre 600 et 1200 D+

600m de D+ en 1h15 ça doit déjà bien piquer les cuisses !!

Bonne continuation Phillipe

C’est pas faux mais bon le garçon il doit avoir une vitesse ascensionnelle qui est d’au moins 750 donc en 50’ il fait les 600 d+ et en 25’ il les redescend
À mon humble niveau je suis à 600-650 mètres
Et puis il faut bien dire que pour certains que je connais sur ce forum et dont la devise doit être : »plus c’est long plus c’est bon » un trail de 23 kms même avec 1600 D+ c’est du sprint.

Point de situation une semaine avant Annecy.

Séances de cap et de renforcement ainsi que sorties-apéro bien négociées
Reste demain une grosse sortie où le liquide va couler à flot et lundi, j’avais oublié, il y a le miam festival (pas besoin de vous faire un dessin)
La semaine prochaine sera calme. Une vrai semaine de jus

Seul truc qui m’embête : mon dos.
Cela ne m’empêche pas de courir mais il faut que je fasse attention

Jusqu’ici tout va presque bien

J'espère que cette première grosse sortie du we s'est bien passée
... et bon festival demain !

J'espère que ton Miam festival fût bon

Bonne course à Annecy