Votre spécialiste running

Xav' - RP sur semi, la barre des 1h30 est tombée !

  • Messages : 825
  • Remerciements reçus 1

Xav a créé le sujet : Xav' - RP sur semi, la barre des 1h30 est tombée !

Salut à tous,

Aujourd'hui est un grand jour pour moi, puisque je me lance dans la rédaction de mon suivi ! Et pourquoi aujourd'hui spécialement me direz-vous ? Et bien parce que cela fait maintenant un mois jour pour jour que je me suis fait mon entorse de la cheville, et que, ô joie, ma kiné m'a enfin donné le feu vert pour retourner courir !! B) :)

Bien sûr, elle m'a restreint à une petite séance, à savoir une demi-heure de course, et à un rythme très tranquille. En même temps, je comptais pas réattaquer par une séance de VMA longue !!

Pour ronger mon frein ces dernières semaines, j'ai pu m'adonner à quelques séances de natation avec pull-buoy, et des séances de VTT sur le plat. Bien peu donc, et autant dire que je commençais à devenir une véritable boule de nerfs à force de tourner en rond. Je crois que tout le monde dans mon entourage était ravi de me voir partir pour une séance de CaP, mais pas pour les mêmes raisons que moi. :laugh:

Bref, je me suis donc fait plaisir sur une séance d'EF le long du Rhône. En voulant faire une boucle inédite, je me suis perdu, et j'ai finalement couru 40 minutes au lieu de 30. Certes ne n'était qu'une mini sortie, d'accord je me suis trainé à allure escargot, c'est vrai que le cardio s'emballait à chaque bosse sur le parcours... Mais j'ai pu courir, et ça c'est vraiment le toooooop !!!! :) :woohoo: Trop content de pouvoir me défouler un peu, et ce malgré le froid actuel.

Mis à part les premières minutes, je n'ai pas vraiment été géné par ma cheville droite, bien que je sente qu'elle n'a pas la même souplesse et la même fluidité que sa copine de gauche. Par contre, j'ai eu quelques petites douleurs aux genoux et dans le bas du dos, sûrement le temps que tout se remette gentiment en place.

Je parlerai de ma sortie avec ma kiné mercredi matin ; j'espère que j'aurai toujours son accord pour continuer à reprendre en douceur. Va tout de même falloir que je me bouge un peu pour espérer finir le Lyon Urban Train (23km, 1100m D+) prévu le 1er avril.

A très vite j'espère, après mon prochain entrainement... ;)
#146796

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7194
  • Remerciements reçus 353

jordan40 a répondu au sujet : Re: Suivi de Xav' (reprise post entorse)

Bon courage pour ta reprise (et bon courage à ta famille ;) ). Attention à ne pas te perdre à chaque fois pour allonger les séances :P .
Tu pense que tu pourra commencer ton plan pour ton trail à temps?

Bonne continuation
#146804

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2063
  • Remerciements reçus 1

deru84 a répondu au sujet : Re: Suivi de Xav' (reprise post entorse)

Une reprise bien encourageante B)
Bonne continuation
#146807

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 671
  • Remerciements reçus 8

forrest_team a répondu au sujet : Re: Suivi de Xav' (reprise post entorse)

Génial Xav le bout du tunnel est (je l'espère) loin derrière toi maintenant.

Bonne reprise à toi, profites-en au maximum.
#146816

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 4238
  • Remerciements reçus 6

AtomHeart a répondu au sujet : Re: Suivi de Xav' (reprise post entorse)

Tu sembles plein d'enthousiasme pour ta reprise Xav, ce qui se comprend. A chaque sortie Lyon Urban Trail va devenir un peu plus concret ! ;)
#146828

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 825
  • Remerciements reçus 1

Xav a répondu au sujet : Re: Suivi de Xav' (reprise post entorse)

jordan40 écrit:

Tu pense que tu pourra commencer ton plan pour ton trail à temps?


Non, aucune chance de faire un plan trail digne de ce nom d'ici début avril. Je vais me contenter de faire le plan de reprise du site, et je ferai le Lyon Urban Train sans trop forcer.

Ce midi, je ne suis pas assez brave pour affronter le froid, donc je vais me faire une séance au chaud à la piscine. Et ce matin, ma kiné m'a (encore) donné une bonne nouvelle : je peux retourner skier ! :) Ça tombe bien, je retourne justement en Haute-Savoie pour le weekend, je suis verni niveau timing ! :cheer:
#146960

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 825
  • Remerciements reçus 1

Xav a répondu au sujet : Re: Suivi de Xav' (reprise post entorse)

Une nouvelle mini sortie pour tester la cheville ce midi. Environ 35' pour parcourir quelque 5.5 km, mais là n'est pas l'important. C'est surtout l'état de la cheville qui est au centre de toutes mes attentions pour l'instant. Et malheureusement, depuis le milieu de la semaine, elle recommence à me faire un peu mal. Paradoxalement, j'ai l'impression que c'est la séance de natation de mercredi qui a été problématique, alors que les petites sorties CàP ne pausent aucun souci. :angry: Bref, cette maudite entorse tarde à se faire oublier, ça commence à faire long (5 semaines aujourd'hui)...

Du coup, pas de folie pour ma sortie ski de demain, je resterai sagement sur les pistes au lieu de m'aventurer je ne sais où hors des sentiers battus. Et puis il faut pas rentrer trop tard de toute façon, il y a le tournoi des 6 nations à la téloche !! :laugh:

Bon weekend à tous ! ;)
#147419

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 7

papadje a répondu au sujet : Re: Suivi de Xav' (reprise post entorse)

Salut,

tu as vu un ostheo pour ta cheville? parce que 5 semaines même pour une entorse ca fait long.
Bonne récup et bon ski.
@+
#147425

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 825
  • Remerciements reçus 1

Xav a répondu au sujet : Re: Suivi de Xav' (reprise post entorse)

papadje écrit:

tu as vu un ostheo pour ta cheville? parce que 5 semaines même pour une entorse ca fait long.
Bonne récup et bon ski.
@+


Salut,

Oui, j'ai fait une séance d'osthéo la semaine dernière, en complément des séances de kiné. L'osthéo m'a débloqué le péroné au niveau de la cheville et m'a fait gagner quelques degrés d'amplitude en flexion et extension. Mais il m'a aussi confirmé qu'il y avait encore pas mal de boulot. Mon médecin de sport m'avait prévenu que j'avais bien morflé sur l'entorse... :unsure:

J'en ai aussi parlé à ma kiné ce matin, elle me disait qu'il fallait continuer à reprendre le sport progressivement et que la mobilité de la cheville reviendrait petit à petit... Faut être patient, mais c'est dur... :(

Sinon, super weekend : énorme journée de ski à La Clusaz le samedi. Hyper froid mais soleil, pas de vent, neige extra et en plus pas un chat, les touristes étant sur la route ! :P

Et dimanche, petite sortie raquettes pour prendre l'air. Juste deux petites heures pour s'oxygéner et profiter encore des montagnes alentours, les jambes étaient lourdes de la veille.

Aujourd'hui repos, et je rattaque l'EF demain midi. :)
#147867

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2088
  • Remerciements reçus 7

papadje a répondu au sujet : Re: Suivi de Xav' (reprise post entorse)

Cool ! bonne reprise.

@+
#147876

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon