Oui c'est motivant de pouvoir échanger dans un bon état d'esprit pour tous se tirer vers le haut

C'est toujours bien régulier côté cardio et ça progresse côté allure, donc c'est nickel !

Tes km 6 et 7 sont vachement rapides

Attention parce que le test FCM est quand même éprouvant.

Paqks écrit: Tes km 6 et 7 sont vachement rapides

Attention parce que le test FCM est quand même éprouvant.

Ouep c'est pour çà que j'ai décidé de le mettre dans cette semaine plutôt cool, où il y a en principe 3 séances EF.

D'ailleurs séance d'EF d'aujourd'hui

FC moy 129 - FC Max 138 - 5.51km - 48'33" - Couvert - 6°C - pas de vent

1.0 km 08:26 min/km
2.0 km 08:57 min/km
3.0 km 08:44 min/km
4.0 km 09:18 min/km
5.0 km 08:46 min/km
5.51 km 08:24 min/km

Une bonne séance d'EF que je n'avais pas trop réussi à faire depuis quelques semaines, une bonne séance de récup.



++
Manu

C'est nickel effectivement !
Tu prévois quoi comme séance pour ton test de FCMax ?

Patrick57 écrit: Tu prévois quoi comme séance pour ton test de FCMax ?

Le même que mon premier test à la différence que maintenant j'ai une première FCM connue :

• 20' échauffement EF
• 10' 85% FCM
• 8' 90% FCM
• 5' au max de ce que je pourrai encore donner on note la FCM là
• RAC 10'

Bonne sortie en EF, bien régulière niveau cardio

Et je crois que je vais me noter ton protocole pour évaluer la FCMax car j'aimerais la tester à l'occasion, plutôt que de prendre la formule qui reste assez vague.

Guts écrit: Et je crois que je vais me noter ton protocole pour évaluer la FCMax car j'aimerais la tester à l'occasion, plutôt que de prendre la formule qui reste assez vague.

C'est ce que préconise Gilles, quand on a pas de piste sous la main où d'endroit que l'on peut réellement mesurer pour faire d'autre type de test. C'est mon cas, et çà me va bien.

Sauf qu'aujourd'hui dans la précipitation, j'ai pas mis la bonne séance sur mon appli et çà c'est donc transformé en 1h EF

Et ouep un peu frais aujourd'hui je pars sans gants, j'arrête l'appli pour aller chercher ma paire de gants mais quand je la redémarre elle ne reste pas sur la séance programmée pour faire mon test FCM mais redémarre en standard. Quand je m'en aperçois j'ai déjà fait 23 minutes d'échauffement.

Vu comment la FC est partie en cacahuète, j'ai décidé de continuer la séance comme si c'était la séance d'EF prévue au départ et j'ai reporté mon test en vendredi.

FC moy 134 - FC Max 144 - 7.08km - 1h02'08" - 0°C - Soleil + ciel bleu - une bonne brise bien fraîche

1.0 km 08:55 min/km
2.0 km 09:03 min/km
3.0 km 09:08 min/km
4.0 km 08:40 min/km
5.0 km 08:03 min/km
6.0 km 08:44 min/km
7.0 km 08:44 min/km
7.08 km 09:19 min/km



Bref çà reste une bonne séance malgré tout et qui m'a permis de bien me vider la tête.

++
Manu