Test des paliers de C. Delerue

Hello !

J'ai l'intention de réaliser ce fameux test de paliers prochainement.

Est-ce que vous me conseillez de le faire avant ma coupure annuelle qui est imminente (durée : 3 semaines sans doute), ou quelques semaines après la reprise ?

bladerunner écrit:

Est-ce que vous me conseillez de le faire avant ma coupure annuelle qui est imminente (durée : 3 semaines sans doute), ou quelques semaines après la reprise ?

Je pense qu'il faudra faire un test au début de ta prépa marathon. Par contre rien ne t'empêche d'en faire un premier test dès maintenant, ça te permettra de commencer à maîtriser le test (ce n'est pas forcément très facile la 1ère fois) et d'en tirer quelques premiers enseignements : VMA, points forts/faibles, FC42...

+1 avec Séb35
Je rejoins l'idée de faire le test avant ta coupure, cela te donnera l'avantage de maîtriser le test . La 1ère fois, cela n'est pas évident.

Concernant celui après la coupure, je pense qu'il faudrait attendre au minimum 3 semaines suite à ta coupure qui aura la même durée.

Tu fais la demande à Christian, il te répondra de faire ce test après ta reprise. Pour voir ou tu en es à ta reprise et élaborer un plan fc comme il se doit.
Faire ce test maintenant ne t’apportera rien de ce coté là car apparemment tout tes objectifs sont passés.
Rien ne t' empêches d'en faire un maintenant, "pour le fun", et apprivoiser ce test

Merci pour vos tuyaux !

J'ai décidé de couper dès maintenant. Je ferai le test après ma reprise.

Je vais mettre les prochains jours à profit pour me documenter sur l'entraînement à la fréquence cardiaque.

1er test de palier effectué le 06/11 - résultat décevant ( ) mais il s'agit de la forme du moment (il faut l'accepter !) et en l'état, je suis en sur-entrainement selon l'analyse de C. Delerue.

1 147 06:07
2 151 05:52
3 155 05:39
4 160 05:28
5 166 05:10
6 171 04:56
7 176 04:39
8 181 04:26
9 186 04:15

Donc place aux footing sans VMA, régé et à allures variées...