Cousto91

Cousto91
3336
Déconnecté(e)
4642
christophe
45
16.77 km/h ça c'était avant, surement une fausse estimation.
Test debut janvier 2014 : 14.
185 au début et maintenant 196.
En janvier 2014 : 189.
Finalement je suis revenu à 196.
Entre 3 et 4
2010
Randonneurs Cyclos Norvillois
La Norville
Informaticien
Brétigny sur Orge
91220
france
Corrida Marrolaise 2013 : 51mn 15 s
Corrida Marrolaise 2014 : 52mn 45 s
Paris 2013 : 2h02
Paris 2014 : 1h59 25s
Rambouillet 2015 : 2h10 44s en prépa Marathon sénart
Sénart 2015 : 4h51 40s dans la douleur.
Ronde des As (Bruyères le chatel) 2013 : 11km : 59mn 40 s
Ronde des As (Bruyères le chatel) 2015 : 11km : 58mn 41 s
Valdorgienne :
- 2011 : 1h27
- 2012 : 1h35
- 2013 : 1h26

Paris-Versailles 2013 : 1h36 25s
Paris-Versailles 2015 : 1h29 51s
Mizuno Enigma 2 : 2 Paires
Asics Gel DS Trainer 18
Mizuno Enigma 4
....
Kalenji Elio feel 15 Trail
Kalenji de la tête aux pieds.
Et de tout maintenant
Polar RS100
GEONAUTE ONRYTHM 410 HW
Garmin Forerunner 305 (prêtée)
Garmin Forerunner 210 (Mère noël 2013)
Garmin Forerunner 220 (La 210 n'a pas tenue 2 ans)
ISOSTAR
16/10 : Valdorgienne (Run & Bike) : 1h27 21s
21/10 : Valdorgienne (Run & Bike) : 1h35 21s
03/03 : Semi-Marathon de Paris : 2h02
25/05 : Corrida Marrolaise : 51mn 15 s
09/06 : Ronde des As (Bruyères le chatel) : 11km : 59mn 40 s
29/09 : Paris-Versailles : 1h36 et 25 s
20/10 : Valdorgienne (Run & Bike) : 1h26
Escrime : 15 années : Cercle d'Escrime de Suffren
Moniteur Escrime
Animateur Encadrement Cyclotourisme
Battre mon temps à la Valdorgienne 2013 ==> C'est fait !
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Reprise VMA comme un débutant Initiation VMA 05/11/2018 
Semi de Rambouillet - Plan JP Semi-marathon 11/03/2018 
Semi de Tours avec les copains Semi-marathon 24/09/2017 
Amélioration VMA 10 km 10 11/12/2016 
VALDORGIENNE 2016 - 16KM RUN & BIKE Autre 18/09/2016 
Paris Versailles 2015 Paris Versailles 27/09/2015 
La Ronde des As - 11Km Autre 14/06/2015 
Marathon de Sénart avec Prépa semi de Rambouillet Marathon 16 01/05/2015 
Retour à la course à pied avec du VTT Entretien 12 31/12/2014 
Renforcement du DOS - Méthode TABATA Entretien 12 10/08/2014 
Corrida Marollaise 10 km 17/05/2014 
Corrida Marollaise 10 km 10 17/03/2014 
Semi-Marathon de Paris 2014 Semi-marathon 02/03/2014 
Reprise de Décembre Reprise 05/01/2014 
Entretien de novembre Entretien 01/12/2013 
Valdorgienne 2013 Autre 20/10/2013 
Paris Versailles 2013 Paris Versailles 29/09/2013