Rp 15 et 18(18.5) ^^

Cette semaine petite reprise

Mardi VTC sur route 11km 33'00
Hier après-midi Vélo route 27km en 1h00
Ce matin Natation 1250m (2'03/100m)

Et toute la semaine bricolage léger maison et jardin avec des réveils à 9h00 du mat'

et une grosse rigolade tout seul devant l'écran en lisant le dernier message de Patrick concernant ma sortie vélo d'hier .

Tu vois Patrick je suis même plus bon à relire mes messages


Et dimanche supporter de Cédric en qui repose tout mes espoirs , avec en guests stars FredX et nos épouses respectives

ah bon ? ... faut que j'aille voir ça sur GC alors

Bon we et supportez bien Cédric dimanche !!

Quelques nouvelles

J'ai repris un peu de vélo et natation la semaine du marathon (que je n'ai donc pas fait) et depuis celui -ci j'augmente régulièrement la charge , tant au niveau kilométrage de vélo mais aussi un peu de marche avec bâtons , puis alternance marche bâtons et Cap et pour finir ce matin une séance totalement Cap sur sortie typée Trail , sans oublier ma (ou mes ) séances de natations hebdomadaire.
Bon il faut dire que cette semaine j'étais en congé ce qui facilite les sorties sportives , et je risque de remettre ça rapidement car il aut que je soldes mes 3 autres semaines avant fin juin ^^.

Voilà la semaine écoulée :

Mardi : Natation 1500m 30'42 connect.garmin.com/modern/activity/1710161647
Mercredi : Vélo route 59.80 km * 02:13:30 connect.garmin.com/modern/activity/1711994113
Jeudi : Natation 1.35 km * 00:29:30 connect.garmin.com/modern/activity/1713838224
Jeudi : SL-TRAIL Fartlek Marche/Cap 15.00 km 01:50:56 connect.garmin.com/modern/activity/1714122596
Vendredi : Vélo route 43.00 km * 01:48:44 connect.garmin.com/modern/activity/1715846129
Dimanche : SL-TRAIL 10.00 km 00:59:05 connect.garmin.com/modern/activity/1719187490

Coté sensations , elles sont bonnes dans l'ensemble si ce n'est que le genou reste toujours gonflé, sans être trop handicapant, et le dos se maintien même si par moment il me semble "susceptible" donc je le ménage .

Tout va donc, pratiquement, pour le mieux ... Elle est pas belle la vie

Belle semaine !!
C'est marrant (enfin pas vraiment) ça d'avoir un genou gonflé mais qui ne te gêne pas (ou pas trop)
L'essentiel est que les sensations soient bonnes

Demain c'est la reprise du boulot après cette 2eme semaine de congé (je m'y habitue bien de bosser une semaine sur 2 , vivement dans 15 jours pour la 3eme ^^)

Lundi midi : Natation 1450m 31'35 connect.garmin.com/modern/activity/1734665682
Lundi après-midi : VTC 29.10 km * 01:22:47 connect.garmin.com/modern/activity/1734986496
Mardi : Cap côtes 8.81 km * 01:00:00 D+ 209m connect.garmin.com/modern/activity/1736367950
Mercredi : Vélo route 59.37 km * 02:12:01 connect.garmin.com/modern/activity/1738373621
Jeudi midi : Natation 1200m 30'26 connect.garmin.com/modern/activity/1740288555
Dimanche : SL 22.93 km 02:20:18 connect.garmin.com/modern/activity/1745642223

Jeudi après-midi j'avais prévu une sortie mais je me suis senti fatigué ( ça m'arrive des fois :o( ) donc j'ai pas insisté, d'ailleurs ça m'a tenu jusqu'au vendredi dans l'après-midi .Repos
Puis samedi midi c'était resto chinois à volonté, autant dire que la volonté de se bouger aprés fut anéantie ^^

La semaine prochaine devait être plus cool car je me suis prévu un petit trail jeudi prochain, sans objectif chronométrique

Tu m'étonne que tu est un peu fatigué

Rien qu à lire je le suis aussi

Fait attention à ton âge il faut se préserver