Gilles84 [heureux !!! ]

Hello Gilles. Tu commences raisonnablement je vois
fait gaffe quand même un petit peu.
bon retour aux affaires

Hello Gilles. Tu commences raisonnablement je vois
fait gaffe quand même un petit peu.
bon retour aux affaires

Bonne nouvelle! J'ai hâte de lire la suite...

bon je reste sur une double seance ,cap 45 mn et petit renforcement quadri sur velo tous les 2j.

aujourd hui bon signe ,comme avant sortir sous la pluie ne m a absolument dérangé.
tout petite amelioration ratio, allure 5'10 fcm 77%

Le temps s'éclaircit à tout point de vue : si tu vas courir aujourd'hui, tu devrais te régaler avec un joli soleil et juste la bonne température pour la cap
Bonne reprise Gilles

effectivement pierre ...temps ideal.
du coup seance doublee ...midi 40'ef cool
et ce soir reprise vma par un petit 2*8*30/30 avec la bonne surprise de passer en moyenne a allure 3'05 sans trop trop souffrir ...fcmax 96% ( sur la derniere a 2'49 ) et juste un petit point de coté bien géré sur la 2eme serie .
plutot pas mal pour une reprise vma