Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Tout d'abord merci pour vos petits messages bien sympas.

Début de la 7ème semaine...
J'ai fait une petite (et oui désormais 13kms c'est court) sortie jeudi soir.

Les jambes étaient un peu lourdes sans doute dû à la séance de basket du mercredi soir qui a été bien intense...

Donc 13 kms à 6'42" pour une FC moyenne de 120 pulses... Je crois que je ne suis jamais descendu si bas dans une sortie...

C'est donc bien évident le limiteur pour mon 56K sera les jambes et les muscles et pas le cardio.

Joli compte rendu

On sent que la sérénité est présente ; ca fait plaisir !

Et voilà semaine 7 terminée, troisième semaine à plus de 50kms !
Jeudi 13 kms, samedi après-midi 23 kms et dimanche matin 14 kms

Mois de mai bien rempli : 241 kms. C'est le mois le plus fourni de toute ma vie de runner

On va dire que tout se présente plutôt pas mal

Troisième séance de ma semaine 8 aujourd'hui.
Départ à 17h pour m'entraîner à courir l'après midi vu que le départ sera donné à 16h le jour J
Chaleur toute relative entre 22 et 24 je décide de ne pas m'enfoncer dans la forêt mais de courir au Max au soleil et du coup mon parcours va être un circuit avec quelques petites côtes. Tout s'est bien passé pas de fatigue, les jambes vont bien...

Cette semaine pour ne pas trop user la machine j'ai décidé de faire quatre séances avec les kms : 12,12,12 et 14
Il me reste donc 14kms que je ferai demain après-midi.
Comme je n'ai pas d'entraînement de basket je vais rester sur le même nombre de séances de sport mais en faisant des sorties plus courtes. Ça va un peu reposer les jambes tout en restant sur le même volume de travail, 50kms par semaine. Je tiens ce rythme depuis 5 semaines, la prépa se déroule donc bien.

A noter cette semaine une sortie jeudi à 31 degrés, histoire de me familiariser avec les grosses températures au cas ou...

Les deux prochaines semaines je vais descendre un peu le volume d'entraînement pour passer à 40 kms.

Quand je vois le kilométrage de Cédric et de Rycker je me dis que je suis un petit rigolo ! Mais bon je crois que j'ai bien fait de ne pas me lancer dans l'aventure du 87 kms, l'entraînement nécessaire à cet objectif aurait été compliqué à réaliser pour moi vu les contraintes travail/famille (patrie ?)

Les 14 kms sont faits, au lieu de partir à 16h comme je l'avis prévu je vais faire la séance à 13h histoire de revenir avant le début de la finale de tennis...

Belle sortie impeccable, les 50 kms sont faits pour cette semaine, soit la 5eme de suite...

Première sortie de la semaine 9 hier soir : 12kms en mode cool. Tout va bien !

Programme prévu cette semaine : 3 sorties 12, 12 et 16 kms

Je descend en volume. Seulement 40 kms de prévu. J'espère que cela va me permettre de garder la forme tout en préservant mes forces. La semaine prochaine je descend à 35 kms...
Ça vous paraît correct ?