suivi de fred

Salut,
j'ai beaucoup moins le temps de venir sur le forum en ce moment donc toutes mes excuses car je n'arrive plus a lire tous les posts:( .
En tout cas bravo a ceux qui ont couru et pleins d'encouragements pour ceux qui s'y préparent.
Pour ma part 3 sorties samedi dimanche et lundi, je vous en fait un résumé en fin de semaine.
@+

c'est vrai que lire tous les posts demande une sacrée lecture;) , et analyse pour le coach:woohoo: ...j'avoue que parfois ..j'ai du mal !

Salut,
Samedi, sortie accompagnée dons pas a mon rythme et la séance d'ef s'est transformée en sortie allure 85% donc 10,77Km en 52' soit du 4'51 au Km avec une fc moyenne de 164 et un pic a 180.
Dimanche, sortie ef de 57' pour 11Km soit du 5'12 au Km et fc moyenne de 147 avec un pic a 160:) .
Lundi ef mais très mauvaises sensations 10,62 Km en 1h soit du 5'43 au Km pour une fc moyenne de 147 et un pis a 160.
Ce jour sl de 1h18 pour 15,29Km soit du 5'07 au km avec fc moyenne de 150 et pic a 180.4Km a 85% soit par Km, 4'50-162puls; 4'38-167; 4'27-172; 4'17-177.
Bon ce we je vais a un mariage du côté d'oléron daonc demain vma et départ.
@+

Demain VMA et ce week-end CMA, champagne maximum absorbé !!! Bonne séance et bon week-end!

Salut,
depuis le mariage c'est pas le top, j'ai du mal a récupérer même si je n'ai pas abusé???
je traine un gros rhume qui perturbe mes séances et une grosse fatigue...
je pars donc pour le semi de rennes dans semaines et demi sur 4'30 au Km soit mon allure record et puis advienne que pourra.l'année a déjà été belle avec un record 10et 21,1Km donc c'est du bonus jusqu'à la fin de l'année.
Je vais finir ma prépa tranquille sans me stresser et si je fais 1h45 et bien tant pis, j'aurais reconnu le terrain pour l'année prochaine.
Voila @+

fred écrit:

Je vais finir ma prépa tranquille sans me stresser et si je fais 1h45 et bien tant pis, j'aurais reconnu le terrain pour l'année prochaine

Salut Fred !
Tu feras au mieux, j'en suis convaincue.
Qu'est-ce que j'aimerais pouvoir dire "et si je fais 1h45 eh bien tant pis"
Je suis sûre de faire moins bien que l'an dernier aux 20 kms de Paris...
Mais moi aussi je ferai au mieux !!!
Bisettes.
Elina