Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Aujourd'hui petite première pour moi : mise en route du cardio gps à 05h45 et début de l'entrainement avec le lever du jour ^^
Une sorte de moment privilégier , solitaire et égoïste , mais quel plaisir de courir dans de telles conditions :
14°C, ciel bleu , le chant des oiseaux qui se réveillent , le passage le long des champs , les vaches étonnées de voir un huluberlu de si bonne heure . petit moment de bonheur .
.

Distance: 8.83 km
Temps: 55:48
Allure moy.: 6:19 min/km
Gain d'altitude: 29 m
Calories: 633 C
FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 79 % de la valeur max.
.
.
Sensations un peu particulières dues à l'heure très matinale , mais le chrono et le cardio attestent tous deux que ce fut une séance douce pour mon organisme .
.
à refaire à l'occasion ....

Bonjour tout le monde .
Alors séance du jour : pas cool .
.

Distance: 6.47 km
Temps: 41:30
Allure moy.: 6:25 min/km
Gain d'altitude: 17 m
Calories: 546 C
T° 23 °C
FC moy.: 77 % de la valeur max.
FC max.: 83 % de la valeur max.
.
Tres vite j'ai vu que je n'avais pas de bonnes sensations sur ce qui ne devait être qu'une simple séance EF de 50 mn , impossible de garder une FC raisonnable malgré une allure très modeste .
en bref une séance raté , les suivantes seront meilleures ...

aie , je suis faible , je suis faible , j'ai cédé à la tentation .........
.
mon forerunner 410 doit arriver début de semaine prochaine .
je n'aurai plus comme excuse de ne pas aller courir sous la plus de peur que mon iphone ne sache pas nager .

raphael391 écrit:

je n'aurai plus comme excuse de ne pas aller courir sous la plus de peur que mon iphone ne sache pas nager .

Quoi?!? ça nage pas le bidule? Déjà que j'ai été extrêmement déçu d'apprendre qu'il ne faisait pas le café...

En tout cas, tu as de chouettes allures!
Espérons que la 410 les confirme (Ben, oui, je connais pas mal de personne qui ont des difficultés avec les i-phone, ils croient que ça leur donne de l'allure... ).

Bref, bonne prépa pour ton 20km et à force d'ajouter un km à la fois, tu finiras ton semi en moins de deux (heures).
Au plaisir de te lire!

merci pour les encouragements ^^cela fait toujours paisir de voir que quelqu'un ait pu se perdre sur mon suivi

bonjour tout le monde .
donc aujourd'hui petite sortie EF 40
.
Distance: 6.12 km
Temps: 39:54
Allure moy.: 6:31 min/km
Gain d'altitude: 22 m
Calories: 513 C
FC moy.: 76 % de la valeur max.
FC max.: 83 % de la valeur max
.
.
Encore une fois sensations très moyennes , fatigue passagère ?
autre piste : depuis 4/5 mois que j'ai débuté la cap j'ai perdu 7/8 kg et encore 2 kg ces 3 dernières semaines.
si mes genoux apprécient grandement , je me demande si je ne suis pas arrivé aujourd'hui à une sorte de poids d'efficience , qui serait comme un point d'équilibre ou la perte supplémentaire de poids deviendrait contre productive en regard de la diminution des capacités motrices .
lors de mes 10 dernières années de fumeur sédentaire , mon poids était relativement stable vers 75 Kg pour 1M70 , aujourd'hui je suis à 65/66 kg ( avec toujours 1M70 ^^) , est il possible que je sois passé en dessous de mon poids de forme ?
.