Knau80 - Oops, I did it again !

Bonne sortie Knau. C'est annonciateur de progrès tout ça.

Knau80 écrit:

Je pars au petit trot Pour une petite boucle sur la rocade autours du cartier.

Moi c'est un Proxi qui est à coté de chez moi... j'y tiens beaucoup à mon épicerie... de quartier.

Pour ma part ça sera des champs de MaÏs

AtomHeart écrit:

Bonne sortie Knau. C'est annonciateur de progrès tout ça.

Je trouve aussi et surtout j'espère

Le but est de bosser la plage 65-70 % en EF ainsi qu'en échauffement et en retour au calme pendant mes très chères sorties VMA, de tenir du 75% en allure de base pendant les SL en y ajoutant soit de l'AS (où je suis plus dans la tranche 90-95% voire plus quand ça grimpe) soit du seuil à 80-85% ou 85-90%.

Jordans40 écrit :

Pour ma part ça sera des champs de MaÏs

Perso les champs de maïs m'évoquent plus des fantaisies charnelles que de la course à pied et puis je trouve que ce n'est pas pratique de courir entre les plans

C'est ce que je fais aussi les sortie 45'-1h à 65-70% ainsi que les échauffement et retour au calme et SL 70-75% avec travail au seuil et en AS je trouve ça pas trop mal ça permet de travailler à peut prés toute les plages des FC et pour aller plus loin faire une séance de marche rapide pour travailler les 60-65%. Celle la je me demande si je vais pas me la caler (la séance hein ) de temps en temps genre 40' .

Actuellement, je ne fais que 3 sorties par semaine (j'ai commencé la CàP cet été au mois de juillet donc je ne charge pas trop) et si je dois passer à 4 ça ne sera pas une sortie marche
Je me dis qu'à force de faire baisser la FC à une allure donnée on va bien finir par tout décaler d'un cran ! A ce moment là on verra pour une EF à 60-65% et une EF à 65-70% puisque si j'ai bien compris le passage de 3 à 4 séances par semaine consiste à ajouter une EF et pas de la qualité.
Je commence à avoir de plus en plus de mal à rester à 3 fois par semaine, ce qui m'y oblige c'est la vie de famille et aussi le fait que je continue de progresser pour le moment mais je vois bien m'enquiller un petit rythme comme suit :

EF
VMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
EF
SL (avec seuil ou AS)

En plus j'ai appris en discutant avec mon oncle tri athlète qu'il avait un record sur 10km dans les 38' alors il va falloir que je bosse beaucoup pour le défoncer !!! Cette année je vise 40' donc ça va me prendre un peu de temps mais ça me fait un beau lièvre

Ouah mais avec un tel lièvre, il ne faudrait pas que tu te grilles !!

rien que 40' ça me semble à des années lumières de mes capacités.
En tous cas, avec toutes les bonnnnes séances de VMAAAAA que tu enquilles, ça devrait peut-être le faire.