Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!
- rycker
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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : 1° séance VMA longue raté
Les séances etant deja bien eprouvante ,si tu l'a surrestimée ça ne m'etonne pas que tu te crames

Au pire , comme tout le monde , quand ça ne vas pas je passe de 105%a 100% ou de 100% à 95% afin d'en faire quand meme un peu , meme si je ne suis pas dans les temps escomté au depart

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- jordan40
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jordan40 a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : 1° séance VMA longue raté
Slt Jordan ,je n'ai pas tout suivi , comment as tu determiner ta VMA 15.5km/h ???
J'ai fais un test 1/2 cooper qui ma donné un résultat de 14 j'ai fais mes 1° séances de 30-30 sur le plan initiation à la VMA vraiment à l'aise et sur les conseils de Gilles et d'autre membres qui m'ont dit de la revoir à la hausse je suis donc allé sur du 15.5, la les séances étaient relativement dur ... mais faisables puisque j'ai fais quelques séances de 30-30 mais étant novice sur ce type de séance je me suis fais avoir sur la longueur et j'aurais du la diminué mais bon c'est une erreur de débutant car je n'avais pas encore fais de longue distance en VMA.... je le serai pour la prochaine fois.

Du coup on peut dire que j'ai fais la moitié de la séance...

Cela dit , j'avais oublier que ce soir j'avais match avec les vétérans au foot et du coup ... hop un petit match

Bonne nuit
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- rycker
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rycker a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : 1° séance VMA longue raté


Bon week-end à toi

je me change et en route pour ma SL du week-end

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- Rachel56
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Rachel56 a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan :1° séance VMA longue raté
Qu'en pensez vous?
La j'ai qu'une envie diminuer ma VMA à 14 km/h et...refaire la séance
Bonne soirée
Des 30/30 et une série de 400m, l'intensité n'est pas la même.
Je pense que tu dois te baser sur des chronos de 1'48 au 400m (95% pour une VMA de 14).
Sur des 30/30, on est généralement à 105/110% de notre vma donc à 15/15.5.kmh
Fais un plan complet avec 14. A la fin de celui ci, refais un autre test.
Bonne suite
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- rémilens
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rémilens a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : 1° séance VMA longue raté
C'est aussi le souci de la détermination individuelle de la VMA.
Chacun est différent mais j'ai moins souffert dans les séances 5X400 à 95% que dans les 10X200 à 100% par exemple. A toi donc d'essayer d'ajuster pour que ça passe.
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- Ymeguira
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Ymeguira a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : 1° séance VMA longue raté

Mais même si la séance est extrêmement difficile, et que tu marche entre les répétitions, tu devrais pouvoir terminer les séries. Comme tout le monde te l'a conseillé, essaye donc avec 14, et vois autour de quel FC tu te situes sur tes séries. Tu auras toujours la possibilité de ré évaluer ensuite un peu à la hausse si tu plafonnes à 90 %.
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- jordan40
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jordan40 a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : 1° séance VMA longue raté

Demain footing EF 1h15 ça va faire du bien...
Bonne journée pluvieuse

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- Mar2kfait
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Mar2kfait a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : 1° séance VMA longue raté
J'ai eu exactement le même problème avec les VMA longues. J'ai abandonné plusieurs fois ce type de séance depuis mon début en CAP. Comme déjà dit par d'autres, l'intensité des répet 400/500 est vraiment différente, ça ressemble parfois de la résistance dure surtout si la VMA est un peu surévalué. Tu as raison de la revoir à la baisse au moins pour ces séances.
Bon courage pour la sortie sous la pluie.
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- jordan40
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jordan40 a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : 1° séance VMA longue raté

Je viens de me rendre compte d'un autre truc.... j'ai pas de veste ou de T shirt manche longue.....c'est malin , j'ai commencé à courir cet été et la ça commence à faire frais surtout avec la pluie , heureusement j'ai un corsaire c'est toujours mieux que rien enfin on verra bien.
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- AtomHeart
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AtomHeart a répondu au sujet : Re: Suivi de Jordan : 1° séance VMA longue raté
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