Interprétation Plan D'entrainement
- aliciaa143
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bonjour,
je débute un programme d'entrainement sur 10 km mais j'ai un peu de mal à déchiffrer celui ci
exemple : VMA 105 2 * 8 * 200m avec r = 30'' et R = 3'
Est ce que quelqu'un peut me traduire l'ensemble de cette ligne svp ?
merci d'avance ,
je débute un programme d'entrainement sur 10 km mais j'ai un peu de mal à déchiffrer celui ci
exemple : VMA 105 2 * 8 * 200m avec r = 30'' et R = 3'
Est ce que quelqu'un peut me traduire l'ensemble de cette ligne svp ?
merci d'avance ,
par aliciaa143
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- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Re: Interprétation Plan D'entrainement
Posted il y a 12 ans 5 mois #175473
Alors si j'ai bien pigé, deja tu vas courir à 105% de ta VMA (donc vite ^^)
Tu vas faire 8 fois 200m à cette vitesse, avec 30sec de recup entre chaque 200m
Puis une grosse pause de 3min.
Puis tu remets ça, 8 fois 200m avec minirecup de 30sec.
en gros, faut lire 2 * ( 8 * 200m )
(plus facile avec les parentheses ?)
Tu vas faire 8 fois 200m à cette vitesse, avec 30sec de recup entre chaque 200m
Puis une grosse pause de 3min.
Puis tu remets ça, 8 fois 200m avec minirecup de 30sec.
en gros, faut lire 2 * ( 8 * 200m )
(plus facile avec les parentheses ?)
par oeufmollet
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- acera
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Réponse de acera sur le sujet Re: Interprétation Plan D'entrainement
Posted il y a 12 ans 5 mois #175496
par acera
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- Reilceb
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Réponse de Reilceb sur le sujet Re: Interprétation Plan D'entrainement
Posted il y a 12 ans 5 mois #175497
Oui, c'est vrai que ce n'est pas évident à déchiffrer au début
Ci-après un lien à la FAQ du site en complément :
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html
EDIT : acera a été plus rapide que moi.
Ci-après un lien à la FAQ du site en complément :
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html
EDIT : acera a été plus rapide que moi.
Last Edit:il y a 12 ans 5 mois
par Reilceb
Dernière édition: il y a 12 ans 5 mois par Reilceb.
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- aliciaa143
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Réponse de aliciaa143 sur le sujet Re: Interprétation Plan D'entrainement
Posted il y a 12 ans 5 mois #176069
Voilà qui est plus clair ^^
Merci pour les réponse
Merci pour les réponse
par aliciaa143
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- aliciaa143
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Réponse de aliciaa143 sur le sujet Re: Interprétation Plan D'entrainement
Posted il y a 12 ans 5 mois #176070
Voilà qui est plus clair ^^
Merci pour les réponse
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par aliciaa143
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