S'équiper pour la course à pied

Interprétation Plan D'entrainement

Interprétation Plan D'entrainement a été créé par aliciaa143

Posted il y a 12 ans 5 mois #175472
bonjour,

je débute un programme d'entrainement sur 10 km mais j'ai un peu de mal à déchiffrer celui ci

exemple : VMA 105 2 * 8 * 200m avec r = 30'' et R = 3'

Est ce que quelqu'un peut me traduire l'ensemble de cette ligne svp ? :)

merci d'avance ,

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Re: Interprétation Plan D'entrainement

Posted il y a 12 ans 5 mois #175473
Alors si j'ai bien pigé, deja tu vas courir à 105% de ta VMA (donc vite ^^)

Tu vas faire 8 fois 200m à cette vitesse, avec 30sec de recup entre chaque 200m

Puis une grosse pause de 3min.

Puis tu remets ça, 8 fois 200m avec minirecup de 30sec.

en gros, faut lire 2 * ( 8 * 200m )
(plus facile avec les parentheses ?)

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Réponse de Reilceb sur le sujet Re: Interprétation Plan D'entrainement

Posted il y a 12 ans 5 mois #175497
Oui, c'est vrai que ce n'est pas évident à déchiffrer au début :)

Ci-après un lien à la FAQ du site en complément :

www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

EDIT : acera a été plus rapide que moi.
Last Edit:il y a 12 ans 5 mois par Reilceb
Dernière édition: il y a 12 ans 5 mois par Reilceb.

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Réponse de aliciaa143 sur le sujet Re: Interprétation Plan D'entrainement

Posted il y a 12 ans 5 mois #176069
Voilà qui est plus clair ^^

Merci pour les réponse ;)

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Réponse de aliciaa143 sur le sujet Re: Interprétation Plan D'entrainement

Posted il y a 12 ans 5 mois #176070
Voilà qui est plus clair ^^

Merci pour les réponse ;)

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