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Plan entrainement super trail 40-70kms

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teoshino a répondu au sujet : Plan entrainement super trail 40-70kms

Salut ebardet!
C'est une SL de 3 heures à courir ou rando course?
#461122

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ebardet a répondu au sujet : Plan entrainement super trail 40-70kms

Une SL3H. Merci de ta réponse.
#461344

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Vince1987 a répondu au sujet : Plan entrainement super trail 40-70kms

SL 3h en terrain valloné sur le plan.
Cela veut dire une sortie longue à l'allure et avec la même gestion que ton trail long. En profiter pour tester l'équipement et l'alimentation. Si possible, sur le parcours du trail, sinon sur un parcours ressemblant.
A ajuster pour que la durée soit environ la moitié du temps prévu pour ton trail au maximum. Donc effectivement, si tu prévois de mettre moins de 5h, 2h30 maxi. Par contre, si tu comptes mettre plus de 6h, tu peux faire 3h ;)

Les marathoniens n'y connaissent rien, ils courent pas longtemps eux ;) ;) (Et effectivement, pour un Marathon, une SL 2h30 est larrrgeeeement suffisante)
#461347

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rycker a répondu au sujet : Plan entrainement super trail 40-70kms

Vince1987 écrit: Les marathoniens n'y connaissent rien, ils courent pas longtemps eux ;) ;) (Et effectivement, pour un Marathon, une SL 2h30 est larrrgeeeement suffisante)


D'après BH, pour un marathon la SL la plus longue peut aller jusqu'à 80% du temps escompté....soit 3h12 pour quelqu'un qui espère 4 heures ;)
#461469

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neochti a répondu au sujet : Plan entrainement super trail 40-70kms

en fonction de l'objectif et des difficultés, une sortie de 2h30 ne s'appelle parfois pas une sortie longue lol

2h30, s'il y a beaucoup de dénivelé par exemple, c'est parfois moins de 20 km !

honnetement, perso, sur une prépa de trails de 40-70 km, mes sorties longues font autour de 4h (et je ne suis pourtant pas partisan d'en faire beaucoup).
Mais à la différence d'une prépa marathon, une SL à l'allure objectif ( donc pour la plupart des trailers, une sortie en rando-course à une allure faible genre entre 6 à 9 km/h), ca laisse peu de traces !
#462140

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ebardet a répondu au sujet : Plan entrainement super trail 40-70kms

Merci Vince pour ta réponse. Qui est BH ?
#463907

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ebardet a répondu au sujet : Plan entrainement super trail 40-70kms

neochti écrit: en fonction de l'objectif et des difficultés, une sortie de 2h30 ne s'appelle parfois pas une sortie longue lol

2h30, s'il y a beaucoup de dénivelé par exemple, c'est parfois moins de 20 km !

honnetement, perso, sur une prépa de trails de 40-70 km, mes sorties longues font autour de 4h (et je ne suis pourtant pas partisan d'en faire beaucoup).
Mais à la différence d'une prépa marathon, une SL à l'allure objectif ( donc pour la plupart des trailers, une sortie en rando-course à une allure faible genre entre 6 à 9 km/h), ca laisse peu de traces !


Merci pour ces indications. J'ai fait au juger en m'imposant uniquement le temps donné sur terrain vallonné (moyenne de 250d+ sur 10km). Finalement, j'étais bien pour ma course. Merci à tous.
#463908

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secalex a répondu au sujet : Plan entrainement super trail 40-70kms

ebardet écrit: Merci Vince pour ta réponse. Qui est BH ?

Bruno Heubi = BH :)
#463921

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thomas72 a répondu au sujet : Plan entrainement super trail 40-70kms

Bonjour,
Je suis ce plan : www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...ment-trail-long.html ,en l'adaptant à 4 séances par semaines, pour préparer la Sainté-Lyon.

2 questions me viennent :

- en S4, la séance du jeudi est cochée mais son contenu est vide. Logiquement, c'est une séance de côtes, mais je voudrais en être sûr.

- en S7, la séance fartlek : 6*3' de fartlek c'est des accélérations sur terrain vallonné ou des fractions à 85%-90% FCM (type "seuil") , ou autre ?

Merci. B)
#485215

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