Plan entrainement trail de 40 à 60 km - Dénivelé peu elevé - 3 séances

Vu dans ce sens je comprends mieux

Knau80 écrit:

leoxav écrit:

FredX écrit:

Merci gilles,

ça y est le plan est rentré dans mon carnet, ya plus qu'à courir les séances...

En tout cas un plan comme j'aime : il n'y a pas de VMA !!!

Salut Fred

petite question > comment as tu fait pour rentrer le plan dans ton carnet ?

(entre parenthèses MErci Gilles pour le plan) > je voulais le télécharger pour le suivre dans le cadre de ma prépa trail mais je ne sais pas comment faire ?

+1 avec mattow56, avant de faire tourner tes jambes sur les sentiers tu vas faire tourner tes doigts sur ton clavier

Bah je vais pê zapper le carnet alors !! Trop fainéant

leoxav écrit:

Bah je vais pê zapper le carnet alors !! Trop fainéant

Beh nan fais pas ça malheureux , dans ce cas là saisit le séance par séance au fur et à mesure qu'elles sont faites, cela t'évites de prendre beaucoup de temps une fois, cela va très vite (à peine 2 mn pour chaque séance)

Je suis en train de modifier ma préparation trail (ex-"plan trail 11 semaines") à l'aide des nouvelles données du plan "trail 20-30km-4 séances" dont l'enchainement des séances semble mieux me convenir.
Et je réalise seulement maintenant qu'il n'y a plus de notion de "trail préparatoire" dans ce plan (ni dans les autres d'ailleurs).

Question 1: Quand peut-on le placer, en semaine 6 ou en semaine 7?
Dans ce cas, vaut-il mieux alléger un peu la semaine qui précède et/ou qui suit?


Question 2: Je remarque par ailleurs que maintenant la semaine de repos est en S5, il reste donc 5 semaines de travail avant l'épreuve programmée.
En comparaison, l'ancien plan du site ("trail 11 semaines") proposait la semaine allégée en S4, soit 7 semaines de travail avant l'épreuve.
Qu'en penser?

Je vois que mes questions vous inspirent...

Pour info, moi je reprends le plan trail 40-70kms initial du site car il allait bien lors de mon 1er 56 kms.
J'adapterai à ma convenance avec intégration as21 et as42 pour travailler d'autres plages de %vma et des SL allant jusqu'à 35-40kms soit 4h maxi car allure visée 6' du kilo