Programmer son entrainement l'été

Merci pour vos réponses.

J'ai fait deux sorties depuis mon poste:
- une sortie au feeling où j'ai marché 7min sur 1h30 dans l'objectif d'habituer mon cardio à la chaleur pour une sortie en EF sans jamais dépasser 75% FCmax. Alors forcément, en 1h30, j'ai pas fait beaucoup de km. Grosso modo je me rends compte que je perds 1km/h environ. Le cardio redescend bien mais il a tendance à grimper en flèche, donc comme Caracolent, je réduis l'allure.

- une sortie avec du travail de cardio à 80-85%FC max. Bon ça n'a pas été trop difficile à tenir car dès le moindre faux plat le cardio s'est emballé. Je suis partie à 10h30, c'était déjà bien bien trop chaud. J'ai pas couru bien vite et surtout la récup a été impossible à tenir à 75%fc max vu la chaleur écrasante.

Je constate en effet que même le soir à 19h30 comme ça a chauffé toute la journée, ce n'est pas forcément mieux.

Va falloir se motiver à aller courir très tôt le matin. Comme toi Noël, je ne bosse pas l'été donc pas d'excuse, si ce n'est de ne pas être très matinal ^^

Ludixp écrit:
Va falloir se motiver à aller courir très tôt le matin. Comme toi Noël, je ne bosse pas l'été donc pas d'excuse, si ce n'est de ne pas être très matinal ^^

Bonjour
Et bien il faut s'y mettre
Ce matin footing a 8h00 et vraiment sympa et au moins le cardio reste dans le vert
Noël

Du coup Noel une petite question: comment tu gères le petit dej quand tu pars si tôt?
Pour ma part, impossible de faire du fractionné ou des AS le ventre vide... faut que je gère ça!

Pour ma part j'essaie aussi de sortir tôt. Mais compliqué.
Et puis j'ai aussi une sortie hebdo avec mon collègue, le mardi midi. Alors du coup beh sortie au feeling et hop on s'adapte .

Ludixp écrit: Du coup Noel une petite question: comment tu gères le petit dej quand tu pars si tôt?
Pour ma part, impossible de faire du fractionné ou des AS le ventre vide... faut que je gère ça!

Bonsoir
Le petit déjeuner je le prends après, je pars à jeun, un verre d'eau et hop
Noel

Quand j'arrive à courir tôt le week end, c'est une tasse de café et un gateau type madeleine ou part de quatre quart avant de partir, et ça passe. Moi non plus je ne peux pas partir le ventre vide.
Par contre je me venge au retour