Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

D'accord, merci pour vos conseils!

Le plaisir avant tout

Bonsoir!

Ma course principale est prévue pour le 7 juillet: 6,5km avec un gros dénivelé positif.

J'ai commencé le plan "finir le 10km en 3 séances/semaine". J'ai 2 10kms d'ici ma dernière course. Je les ai casé dans le plan à la place de la SL, en conservant le fractionné et le footing.
Est ce judicieux?

Cà l'est si tu fait la course sans trop forcer.
Sinon, il s'agit peut-être de revoir la séance de fractionné pour ne pas accumuler trop de fatigue.
N'oublies pas que tu es quand même en mode "reprise". Et même si çà va bien en ce moment, ton corps pourrait s'en souvenir dans qq semaines/mois

Merci Jhs!

Quand tu dis revoir la séance de fractionné, qu'est ce que tu entends? L'annuler? La "diminuer"?

@pitchoune, tu devrais annuler le fractionné si tu fais une compète pour ne pas cumuler trop de fatigue.

D'accord taek78run... Je ne fais donc que 1 ou 2 séances en EF la semaine suivant la compète c'est bien ça?

Et la semaine d'avant?...
Je fais sur une semaine "normale", 1 sortie EF de 45', une séance fractionnée et une SL entre 1h10 et 1h20