10km courir pour le plaisir Vincennes : 44:24

Semi de Bailly : 1h38

Paris-Versailles : 1H27

Asics GT 2000
Skechers Go Run 2
NB MR 10 V2

NB MT1010 V2

Adidas/Nike/Salomon/Lafuma/Asics

polar rs100 / garmin 410

- gel punch power (validé mais prix excessif)
- Pâte de fruits (ok)
- Eau du robinet + sirop + sel si effort +2H (test à venir)
- Salé : noix de cajou (ok)
- PomPote (ok mais trop encombrant!)
- Babybel (ok)

MEMO : Il faut apporter 180 à 200 Kcalories par heure d’effort. : estomac ingère au maximum 1g de sucre par minute soit 60g par heure soit 240 Kcalories par heure.

Prendre une pate de fruit ou 1 barre toutes les heures. (à45min)

Natation : privilégier endurance et VMA rapide 50m vite + 50m lent ou 25m vite + 125m lent )

16Km de Garches : 1h16
9.8KM : 47:38

16Km de Garches : 1h13
La Ville d'Avray - La Dagovéranienne 17km : 1h20

metro boulot dodo

metro boulot dodo et TFL

10 km corrida d'issy temps réel 49:27

Semi-marathon de Paris : 1:47:35
Trail des Cerfs 20km (300D+) 2:04:52
Trail du VieuxLavoir 30km(500D+) 3:18:24
16km de Garches (15.2km 198D+) : 1:12:09
10km courir pour le plaisir : 44:24

Taekwondo durant 3 ans.
Natation : apprend à nager depuis aout 2013 ;)

En mode reprise après 2 ans de coupure cause travail et blessure TFL à répétition :(
En 2013 :
1/ Courir mon 1er semi marathon (Paris) => ok
2/ Découvrir le trail
- Trail des cerfs - 20km => ok
- Trail du vieuxlavoir - 30km => ok
3/ 4T2013 : Bilan avec les 16km (15.2km 170mD+) de Garches, battre mon record de 2009.=> ok
4/ Tester entraînement croisé CAP + Natation => ok

2014 : Etre à l'aise sur des trails de 30km.

Objectif avant que je sois vétéran : Marathon du mont blanc 2500mD+
Maxi race Annecy